Το άγχος επιταχύνει τις χρόνιες ασθένειες

• Ενδέχεται 7, 2024

Το άγχος Είναι μια υγιής και προσαρμοστική απάντηση σε ένα γεγονός. Ωστόσο, όταν δεν γίνεται σωστή διαχείριση, μπορεί να διατηρηθεί ή να επιδεινωθεί ασθένειες Χρονικά όπως διαβήτη , υπέρταση , γαστρικά και αλλεργικά προβλήματα, Διατροφικές διαταραχές , κατάθλιψη , άγχος Τόνισε ψυχολόγος María Isabel Herrera Villalpando .

Ο γιατρός που επισυνάπτεται Τμήμα Ψυχοθεραπείας του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχιατρικής "Ramón de la Fuente", αναφέρει λεπτομερώς ότι η συμπεριφορά του αγωνία σταθερά δημιουργεί άγχος χρόνια, που προκαλεί ευερεθιστότητα στους ανθρώπους, καταγράφει γρήγορες συμπεριφορές όταν μιλάνε ή περπατούν και μειώνουν τη συγκέντρωσή τους.

Επιπλέον, με αυτήν την προϋπόθεση, η παρουσία χρόνιων καταστάσεων επιταχύνεται σε εκείνους που έχουν παράγοντες κινδύνου, εμφανίζονται γαστρεντερικές δυσκολίες, οι οποίες, εάν μόνιμες ή συνεχείς, γίνουν γαστρίτιδα o κολίτιδα .

Ο ειδικός συνιστά ότι οι ασθενείς χρειάζονται λίγα λεπτά για να εκτελέσουν αναπνοές αργή και βαθιά διαφραγματική, καθώς και πρακτική Χαλάρωση μυϊκή και ψυχική, για να μειώσουν τον θυμό, θλίψη , ανησυχίες και αρνητικές σκέψεις.

Σε περιόδους πίεσης, αποφύγετε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού και ελαφρών ποτών, επειδή περιέχουν καφεΐνη, πράγμα που αυξάνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, μειώνει την πρόσληψη κόκκινων κρεάτων και αυξάνει την ποσότητα λαχανικών και φρούτων, καθώς και χαλαρωτικά τρόφιμα όπως γιαούρτι, αμύγδαλα, ζεστό γάλα ή σοκολάτα.

Πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις όπως γιόγκα o διαλογισμό , που μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα ύπνο επισκευαστής; αποφύγετε να ανάψετε την τηλεόραση και να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα. Και εσείς, ζείτε άγχος; Πώς χαλαρώνεις;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας