6 συμβουλές για τη βελτίωση της πέψης

• Ενδέχεται 12, 2024

Ένα κακό πέψη εμποδίζει την απορρόφηση των τροφίμων και προκαλεί κάποιες ενοχλήσεις όπως οξύτητα , φλεγμονή , περίσσεια πρήξιμο και μετεωρισμός , ανατροπή , ναυτία και κακή αναπνοή , μεταξύ άλλων.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο διατροφολόγος INSK Carmen Haro, εξηγεί τη διαδικασία πέψης:

Η τροφή πρέπει να αφομοιώνεται πλήρως, ώστε να μην αφήνει κανένα τοξικό υπόλειμμα και να μην παρεμβαίνει στις μεταβολικές διεργασίες. Κάθε ένζυμο και το γαστρικό οξύ πρέπει να διαχωρίζονται στο σωστό ποσό, την κατάλληλη στιγμή και το εντερικό τοίχωμα Πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση.

Για να βελτιώσετε το δικό σας πέψη Ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:

1. Καθορίστε ένα πρόγραμμα για τα γεύματά σας. Το βιολογικό ρολόι του οργανισμού σας συνηθίζει στα σταθερά χρονοδιαγράμματα και έτσι προτιμάτε το δικό σας πέψη .
2. Καταναλώστε περισσότερα ινών . Ρυθμίζει την εντερική δραστηριότητα και αποφεύγει δυσκοιλιότητα .
3. Κύριος ενυδάτωση . Το πόσιμο νερό διευκολύνει πέψη .
4. Χαλαρώστε. Φάτε ήρεμα, κάντε το σε ένα ήσυχο περιβάλλον, μασήστε καλά και απολαύστε το φαγητό.
5. Άσκηση . Όπως πάντα συνιστάται, το σωματική δραστηριότητα είναι μια λύση για την αποφυγή κακών πέψη και να βελτιώσει το εντερική εργασία .

Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεϊνών όπως ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα και αποβουτυρωμένο γάλα, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση της βαλβίδας που προστατεύει το στομάχι . 

Θυμηθείτε να τροποποιήσετε και να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες για το φαγητό σας, με τις οποίες μπορείτε να αποτρέψετε τα κακάπέψη να προκαλέσει κάποια ασθένεια, έλκος o τραυματισμό . Η μετριοπάθεια σας απομακρύνει από τον επιβλαβή τρόπο ζωής. Και εσύ Παίρνετε αρκετό χρόνο για φαγητό κάθε μέρα;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 6 συμβουλές μακροζωίας και μια μυστική συνταγή! (Ενδέχεται 2024).