Ανακαλύψτε εάν είστε εθισμένοι στην άσκηση

• Ενδέχεται 5, 2024

Το άσκηση παράγει πολλά οφέλη εάν γίνει με μέτρο. Αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ασκούν πάρα πολύ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία, την ευημερία και την προσωπική τους αλληλεπίδραση, όπως οι επαναλαμβανόμενες τραυματισμοί και τα καρδιακά προβλήματα.

Όταν τα άτομα βάζουν στην άκρη το έργο τους και συνυπάρχουν με την οικογένεια και τους φίλους τους, ασκώντας, είναι ένα σημάδι ότι έχει γίνει εθισμός, οπότε πρέπει να πάτε με έναν ειδικό.

Σύμφωνα με μία μελέτη, το 47% των Αμερικανών ενήλικων πάσχει από κάποιο είδος εθιστικής διαταραχής, μεταξύ των οποίων και η σωματική δραστηριότητα.

Ορισμένοι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι επιπτώσεις που προκαλούνται από την υπέρβαση άσκηση Είναι παρόμοια με εκείνα που προκαλούνται από την κατάχρηση ναρκωτικών ή τις διατροφικές διαταραχές.

Στην πραγματικότητα, περίπου οι μισοί από τους εθισμένους στην άσκηση έχουν καταγράψει ένα πρόβλημα διατροφής. ενώ το 15 ή 20% αυτών έχουν προβλήματα με τη διατροφή τους.

Προκειμένου να βοηθήσετε τους ανθρώπους και να ξεπεράσετε αυτό το είδος της κατάστασης, δείτε μερικά προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι οι εξάρσεις άσκησης:

1. Ανοχή : Ένα πρόσωπο που είναι εθισμένο αυξάνει τη δραστηριότητα σε ακραίες ποσότητες, μέχρι να αισθανθεί ότι εκπληρώνεται.
2. Απόσυρση και έλλειψη ελέγχου : Η λήψη ενός διαλείμματος δεν πρέπει να είναι αγχωτική. Δώστε προσοχή, εάν το άτομο παρουσιάζει άγχος ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όταν δεν ασκείτε.
3. Πρόθεση : Οι άνθρωποι πρέπει να σέβονται ένα σχέδιο εκπαίδευσης, εάν εκτελούν περισσότερες δραστηριότητες συνεχώς, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του εθισμού
4. Συνέχεια : Όταν κάποιος που έχει υποστεί τραυματισμό ή έχει κάποια σωματική ταλαιπωρία εξακολουθεί να ασκεί, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι του εθισμού.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι η απόλυτη αποχή από την άσκηση δεν είναι ο κατάλληλος τρόπος για να ξεπεραστεί ο εθισμός. Αντ 'αυτού, συνιστάται να ασκείτε τη δραστηριότητα με μέτρο.

Η συνιστώμενη ποσότητα άσκησης για ενήλικες είναι 150 λεπτά αερόβιας άσκησης ανά εβδομάδα, με δύο ή τρεις ημέρες άσκησης δύναμης στο μείγμα.

Η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι σημαντικές και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης.

Βίντεο Ιατρικής: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Ενδέχεται 2024).