Το μπρόκολο ενισχύει τα οστά σας

• Απρίλιος 27, 2024

Το ασβεστίου Είναι ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο τα δόντια και οστών ισχυρή, καθώς και για τη λειτουργία του μυς και το νεύρα . Ένας τρόπος για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη, είναι με την κατανάλωση λαχανικά πράσινο ως μπρόκολο .

Σύμφωνα με το βιβλίο: 10 βασικά βήματα για να έχουμε ένα καλύτερο σώμα και μια πιο υγιεινή ζωή, της κλινικής Mayo, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου είναι 1.000 έως 1.200 χιλιοστόγραμμα σε ενήλικες.

Στην πραγματικότητα, οι εμπειρογνώμονες του Mayo Clinic , να διευκρινιστεί ότι εάν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, είναι απαραίτητο να μειώσει λίγο την πρόσληψη ασβεστίου από τις θερμίδες που κάποιες γαλακτοκομικά προϊόντα επιχορήγηση

Υπό αυτή την έννοια, συνιστάται να καταναλώνετε τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πράσινα λαχανικά, καθώς και ολόκληρους κόκκους και φυσικούς χυμούς. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.mayoclinic.org/spanish