• Απρίλιος 28, 2024

Οι παράλληλες ράβδοι και η ζώνη είναι βασικά στοιχεία που σας βοηθούν να έχετε σταθερά πόδια και κορμό. Βοηθούν επίσης να χτίσετε μυϊκή μάζα, να καψετε λίπος και να ορίσετε τους μυς σας αν τα συνδυάσετε με ασκήσεις για να αποκτήσετε μια σταθερή κοιλιά.

Σύμφωνα με την πύλη Όντας στο form.com , αυτά τα βασικά στοιχεία σας βοηθούν να αναπτύξετε τους θωρακικούς κύκλους σας, να ενισχύσετε τα triceps σας και να βελτιώσετε τον έλεγχο που έχετε πάνω από το σωματικό σας βάρος.

Χαλύβδινη κοιλιά!

Σύμφωνα με Σαλβαδόρ Γκαράζαρ, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση της Sport City , για να γκρεμίσετε την κοιλιά σας, μπορείτε να εκτελέσετε κάποιους ανελκυστήρες ποδιών με παράλληλες ράβδους και μερικές διαλείψεις στη ζώνη, όπως φαίνεται παρακάτω:

Η ανύψωση των ποδιών σε παράλληλες ράβδους λειτουργεί στην κάτω περιοχή των κοιλιακών μυών, αυξάνει την ευελιξία σας, αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή σας.

Στο μεταξύ, τα διαλείμματα στη ζώνη είναι ιδανικά για να καψετε το σωματικό λίπος, να αυξήσετε την αντίσταση και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Θυμηθείτε να έχετε την κατάλληλη ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, καθώς και να ξεκουραστείτε μια μέρα ανάμεσα σε κάθε προπόνηση για να αφήσετε τους μύες σας να ανακάμψουν. Και εσείς, είστε έτοιμοι να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για μια σταθερή κοιλιά;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Αίγυπτος: Σεξουαλικά βασανιστήρια διαδηλωτών από όλα τα καθεστώτα (Greek & English subs) (Απρίλιος 2024).