• Ενδέχεται 3, 2024

Σαν παιδικό παιχνίδι, σταματήστε του τα χέρια έχει κέρδη τόσο πολύ φυσική ως συναισθηματική . Σας παρουσιάζουμε ένα τεχνική για να το επιτύχετε και με αυτόν τον τρόπο αρχίζετε να γεμίζετε τον εαυτό σας ενέργειας .

Το σταμάτησε του τα χέρια επιτρέπει τους βραχίονες , όπλα, ώμους , στο στήθος, στην πλάτη και στην πλάτη κοιλιά αυτό ενισχύουν . Ενώ χτίζεις μια φυσική δύναμη, εσύ νου αυτό ενισχύει και το αυτογνωσία αυξάνεται ", εξηγεί Mayra Cadengo, ιδρυτής και διευθυντής της Sattva Yoga RYS .

Βίντεο: 10 οφέλη της γιόγκα

Γεμίστε το σώμα σας με ενέργεια!

1. Αυξήστε τη δύναμη του σώματος. B.K.S. Iyengar , συντάκτης της Φως στη γιόγκα, λέει ότι όταν σταματήσουν τα χέρια ώμους , πίσω , τα όπλα και κούκλες αποκτούν περισσότερα δύναμη και το στήθος επεκτείνεται επειδή αυτές οι περιοχέςυποστηρίζουν εσύ σώμα . Επειδή είναι μια προχωρημένη στάση, μπορείτε σε κρατάς του5 α 10 δευτερόλεπτα .

2. Ενισχύστε την κοιλιακή χώρα. Αυτή η θέση σας αναγκάζει να συμπίεση το κοιλιά και να σας κρατήσω σωστά και σταθερό , εξηγεί Mayra Cadengo . Καταφέρνει να κρατήσει αυτή τη θέση 30 δευτερόλεπτα και θα παρατηρήσετε το εργασία σε αυτό το τμήμα του σώμα .

3. Βελτίωση της πέψης. Με το να παραμείνεις στο κεφάλι σου, τονώνει υπόφυση , υπεύθυνος για τη ρύθμιση των διαφόρων λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμός, Επιπλέον, βελτιώνεται το  εντερική κίνηση και οι νεφροί διεγείρονται, σύμφωνα με το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας .

4. Χαλαρώστε το μυαλό. Κρατώντας τα πόδια σας προς τα επάνω βελτιώνεται κυκλοφορία του αίματος προς το κεφάλι και διεγείρει το επίφυση , η οποία μεταξύ άλλων ρυθμίζει διαδικασία του ύπνο , οπότε το εγκεφάλου παραμένει ηρεμία, εξηγεί ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Γιόγκα .

5. Γεμάτο ενέργεια. Οι εκπαιδευτές του γιόγκα , Ana Paula Domínguez και Alejandro Quinoyo , εκπαιδευτές γιόγκα , εξηγούν παρακάτω βίντεο πώς το στήριγμα επιτρέπει στο σώμα να γεμίσει ενέργειας Εξηγούν επίσης πώς να το κάνετε αυτό στάση έτσι ασφαλές και αποτελεσματική .

Εάν πάσχετε από τραυματισμούς πίσω ή το λαιμό, κεφαλαλγία, καρδιακά προβλήματα , υψηλή αρτηριακή πίεση ή είστε στο δικό σας περίοδο δεν είναι σκόπιμο να το δοκιμάσετε θέση .

Για να αποφύγετε τραυματισμούς , είναι σημαντικό να εκτελέσετε σωστά αυτή τη θέση, να είστε καλά ευθυγραμμισμένο εσύ σώμα και με το εποπτείας ενός ειδικευμένου προπονητή. Είστε έτοιμοι να απολαύσετε το κέρδη ότι το σταματήστε του τα χέρια ?

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις με την Ενέργεια των Δέντρων (Ενδέχεται 2024).