• Απρίλιος 28, 2024

Αν σας έχει συμβεί ποτέ ότι όταν βάζετε τα αγαπημένα σας παντελόνια θα πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι για να μπορείτε να το κλείσετε, θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι υπάρχουν η γιόγκα θέτει για μια επίπεδη κοιλιά Είναι πολύ εύκολο και μπορείτε να τους εξασκήσετε ανά πάσα στιγμή.

Σύμφωνα με την American Journal of Managed Care , το asanas όπου θα πρέπει να λυγίσετε το σώμα σας στις πλευρές και να κρατήσετε το ίδιο στάση για λίγα λεπτά, είναι τα πιο αποτελεσματικά για την καύση σωματικού λίπους , ειδικά στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς.

Μπορείτε επίσης να δείτε: 5 στάσεις γιόγκα για τη μείωση της κοιλιάς

Βάλτε τα στην πράξη τώρα!

Έτσι μπορείτε να πείτε αντίο στο "παχουλό" και να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά σε σύντομο χρονικό διάστημα, απλά πρέπει να ασκήσετε τα ακόλουθα στάσεις γιόγκα , την οποία συνιστά ο εκπαιδευτής της γιόγκα Rina Jakubowicz.

1. Πλευρική κάμψη με γόνατο στο πάτωμα

Γονατίστε και επεκτείνετε το δεξιό σας πόδι στο πλάι. Τοποθετήστε το βάρος σας στο αριστερό χέρι και στο γόνατο. Σηκώστε το δεξί σας χέρι σαν να αγγίξατε τον ουρανό. Αποφύγετε να καμφθεί η πλάτη σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή πέντε φορές.

Βίντεο Ιατρικής: Σπείρα & ΚΚ - Η εποχή που ανατέλλει (Απρίλιος 2024).