Τελειώστε τα επιπλέον χνουδωτά στα πόδια σας!

• Ενδέχεται 12, 2024

Ο τύπος του λίπος και τη διάθεσή του στο σώμα, είναι πιο συχνή η εύρεση τους στο σώμα ισχία των γυναικών παρά των ανδρών. είναι γνωστά ως chaps .

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι για την εξάλειψη της λιπώδη ιστό που συσσωρεύεται στην πλευρά του ισχίο πρέπει να κάνουμε ασκήσεις πολύ εντοπισμένο, ανεξάρτητα από τον έλεγχο του μας δίαιτα και τη ρουτίνα του καρδιαγγειακές ασκήσεις τι κάνουμε Εδώ παρουσιάζουμε μια ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να το επιτύχετε:

Πάρτε το υπόψη

Η πρώτη σύσταση είναι να κάνετε μακριές βόλτες των 100 μέτρων ανά λεπτό (λιγότερο χρόνο θα σήμαινε μια κακή άσκηση) για μισή ώρα.

Το περπάτημα είναι πιο κερδοφόρο από ό, τι φαίνεται. Το ίδιο ισχύει και για το ποδήλατο , ακόμη και στο σταθερό. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές αθλητικές πρακτικές για την επίλυση του προβλήματος των chaparreras. Λάβετε υπόψη ότι κάποια ασκήσεις Τα αεροβικά είναι αποτελεσματικά στην ενίσχυση μυς των ποδιών και της περιοχής ισχίου.

Εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις τρεις φορές την εβδομάδα με σταθερότητα και αφοσίωση , σε σύντομο χρονικό διάστημα θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.

Δεν υπάρχουν μαγικά ραβδιά

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν υπάρχει μαγικό ραβδί που να επιτυγχάνει και να διατηρεί ισχία λεπτό. Ούτε πρέπει να ξεχνάμε ότι οι προβληματικές περιοχές είναι απλά γενετικά καθορισμένες περιοχές όπου αποθηκεύεται το σώμα μας λίπος .

Ο μόνος τρόπος να το χάσετε είναι να μειώσετε το συνολικό επίπεδο λίπος , έτσι ώστε να χάσετε βάρος στην ισχία πρέπει να εφαρμόσετε τους ίδιους κανόνες όπως πάντα: ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή , χαμηλά σε λίπη και υδατάνθρακες και σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και πρωτεΐνες. Επομένως, σας δίνουμε κάποιες συμβουλές:

1. Εξαλείψτε τα cookies, το ψωμί και τα ζυμαρικά
2. Καταναλώστε εποχιακά λαχανικά και φρούτα , καθώς και φρέσκα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά . Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας.
3. Πίνετε πολύ νερό . Ακόμα κι αν είστε άτομο που κρατάει υγρά, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 και μισό λίτρο νερού την ημέρα (το ισοδύναμο των 8 μεγάλων ποτηριών)
4. Εκτελέστε τρεις ή τέσσερις συνεδρίες τουλάχιστον 45 λεπτών άσκησης την εβδομάδα. Όσο περισσότερο άσκηση , περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Εκτός από το ρουτίνα ειδικά για chaps Δοκιμάστε το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο Αρχίζει σιγά-σιγά? Είναι προτιμότερο να περπατάτε για μια ώρα από το να τρέχετε γρήγορα για 15 λεπτά.
5. Προσπαθήστε να κάνετε πέντε με έξι μικρά γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά την ημέρα. Αυτό θα διατηρήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας ισορροπημένο και εσείς μεταβολισμό Θα σας ευχαριστήσω.

Με αυτές τις συμβουλές, πείτε αντίο στα οδυνηρά chaps!

Βίντεο Ιατρικής: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends (Ενδέχεται 2024).