• Ενδέχεται 5, 2024

Μια επίπεδη κοιλιά ή κοιλιά υποδηλώνει υγεία και ομορφιά, γι 'αυτό είναι σημαντικό να φροντίζετε κάθε λεπτομέρεια για να το πετύχετε, δηλαδή από τη διατροφή σας μέχρι την άσκηση κάποιας σωματικής άσκησης, όπως ασκήσεις γιόγκα.

Με την πρακτική της γιόγκα μαθαίνετε να αναπνέετε σωστά, που σας βοηθά να οξυγονείτε όλα τα κύτταρα σας για να τα κρατάτε υγιή. Επιπλέον, όλο το σώμα σας καθαρίζεται, γεγονός που επιτρέπει την καλύτερη φροντίδα της ομορφιάς σας.

Αν θέλετε να ζήσετε αυτή την εμπειρία και να εκτελέσετε στάσεις που θα σας επουλώσουν και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη φλεγμονή της κοιλιάς σας. Σας προσκαλούμε σε αυτό Πέμπτη, 11 Απριλίου, εισάγετε την κατηγορία videochat με τον εκπαιδευτή Marcia Hidalgo στις 20:00 και αρχίστε να μεταμορφώνετε το σώμα σας.

Συμμετοχή Απλά πρέπει να εγγραφείτε στο δικό μας Το κανάλι YouTube . Είναι εντελώς δωρεάν και μπορείτε να στείλετε τις ερωτήσεις επικοινωνήστε με το @ GetQoralHealth και εκείνη την ημέρα, συμμετέχει ζωντανά στα δίκτυα του GetQoralHealth   YouTube , Facebook o Twitter

Φαίνεται πιο όμορφη με μια επίπεδη κοιλιά!

1. Στάσεις με στρέψεις του σώματος. Βοηθούν στην ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος. Η πίεση που ασκείται μπλοκάρει τη ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα, έτσι ώστε στο τέλος της στάσης το σώμα σας γεμίζει με αίμα και οξυγόνο 100%

Υπάρχουν απλές και σύνθετες ανατροπές, ωστόσο, οποιεσδήποτε από αυτές σας βοηθούν να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα. Ένα παράδειγμα μιας βαθιάς και απλής συστροφής είναι το Marichyasana.

2. Ναμπι Κρίγια. Περιλαμβάνει έξι απλές ασκήσεις γιόγκα. Όλοι εστιάζουν στην κοιλιά, αλλά οι τρεις πρώτοι βοηθούν στην ενεργοποίηση διαφορετικών περιοχών της κοιλιάς. Η πρώτη ενεργοποιεί την κάτω κοιλιά, η δεύτερη τη μέση και η τρίτη βοηθά στην εξάλειψη των αερίων.

 
3. Nauli Kriya. Είναι μια άσκηση αναπνοής που δίνει ένα μασάζ στο έντερο. Αποτελείται από το διαχωρισμό των ποδιών σε όλο το πλάτος του ισχίου, εισπνέοντας βαθιά για να γεμίσουν τους πνεύμονες με αέρα. χαμηλώστε τον κορμό σας στο μισό με τα χέρια σας στη μέση σας. Όταν εξαντλείται ο αέρας στο σώμα, πάρτε τον ομφαλό στη στήλη και πιάστε την εκπνοή.

Μετακινήστε την κοιλιά από μέσα προς τα έξω όσο συχνά μπορείτε, κρατώντας την αναπνοή σας. Μόλις το σώμα χρειάζεται να αναπνεύσει, σηκώνει τον κορμό και εισπνέει πολύ αργά.

Η πρακτική της γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από ό, τι στάσεις, αν και είναι αλήθεια ότι είναι υπέροχο να σας κρατήσουμε σε φόρμα, υπάρχουν επίσης αναπνοές και διαλογισμοί προς όφελος της υγείας σας.

Το καλύτερο πράγμα για την άσκηση αυτών των τριών ασκήσεων γιόγκα είναι ότι βοηθούν επίσης να μειώσουν το επίπεδο άγχους και να ρυθμίσουν το νευρικό σύστημα, ώστε να ενεργοποιήσετε την εσωτερική υγεία ώστε να μπορείτε να το αντικατοπτρίσετε με γυμνό μάτι!