• Ενδέχεται 1, 2024

Σύμφωνα με Μεξικανικό Ινστιτούτο Άγχους και Άγχους (IMAE) , ο όρος άγχος χρησιμοποιείται για να εκφράσει τη φυσιολογική και ψυχολογική ένταση που δημιουργεί τις απαιτήσεις και τις απαιτήσεις (stressors), του περιβάλλοντος και προκαλεί μια δυσάρεστη συναισθηματική αντίδραση. Στην εργασία, είναι δύσκολο να μην είναι θύμα άγχους λόγω των συνεχών στιγμών της «έντασης». Επομένως στο GetQoralHealth , παρουσιάζουμε 10 παράγοντες άγχους που μπορείτε να προσδιορίσετε στη δουλειά σας και αποφύγετε έτσι.

1. αφεντικό;

Είναι διαφορετικό να είναι ηγέτης στον ηγέτη, ένας ηγέτης οργανώνει το έργο με τέτοιο τρόπο ώστε οι εργαζόμενοί του να εκμεταλλεύονται τις ικανότητές τους και έτσι να μην φτάνουν σε κρίσιμο σημείο άγχους. Αν εντοπίσετε αγωνία ή επιθετική συμπεριφορά στο αφεντικό σας, επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε και μην αφήσετε τον εαυτό σας να "πιάσει" το άγχος, θα περάσει.

2. Χειρονομίες

Ναι, ακόμη και αν δεν δημιουργήσετε ένα "κακό πρόσωπο", μπορεί να επηρεάσει το συναισθηματικό περιβάλλον του γραφείου. Ευτυχώς, ένα "καλό πρόσωπο" επηρεάζει επίσης. Σύμφωνα με τους ερευνητές της Πανεπιστήμιο του Κάνσας (ΗΠΑ) ), ένα χαμόγελο μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα μετά από ένα επεισόδιο άγχους.

3. Κακός συνεργάτης

Ένας κακός συνεργάτης, μπορεί να είναι εγωιστής και να έχει μια κακή διάθεση. Σύμφωνα με μελέτες που διεξήγαγε η University of California , η κακή διάθεση ή η αρνητική κατάσταση του νου μπορεί να είναι μεταδοτική με τον ίδιο τρόπο όπως μια ασθένεια.

4. Φωτισμός

Ο ανεπαρκής φωτισμός στο γραφείο μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών, κόπωση, κεφαλαλγία και φυσικά άγχος. Προσπαθήστε να είστε κοντά στο φυσικό φως και να αλλάζετε από σκοτεινή θέση σε άλλη πολύ σποραδικά φωτισμένη.

5. Χρώμα

Σύμφωνα με Δρ Ομάδα , το άγχος μπορεί να εξαλειφθεί με το χρώμα, για παράδειγμα, ένα μπλε ή λευκό μέρος του ναυτικού έχει δράση ηρεμίας και φρεσκάδας στο σώμα, ενώ το κόκκινο χρώμα είναι το λιγότερο ενδεικτικό για τη διαχείριση του στρες, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα.

6. Γενετική

Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις στο Οργανωσιακή Συμπεριφορά και Διαδικασίες Ανθρώπινης Αποφάσεως , ο ένοχος του στρες μας, δεν είναι πάντα το αφεντικό ή οι περιστάσεις, αφού υπάρχει ένας γενετικός παράγοντας που καθορίζει την ικανότητά μας να ελέγξουμε το άγχος. Έτσι, υπάρχουν άνθρωποι που ξεπερνούν πιο εύκολα στιγμές έντασης.

7. Χαμογελά

Σύμφωνα με μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Ψυχολογική Επιστήμη , χαμογελώντας με την παρουσίαση των παραγόντων "stressors" μειώνει την ένταση της ανταπόκρισης του σώματός μας, γεγονός που μας καθιστά εύκολο να διατηρήσουμε την ηρεμία.

8. Θόρυβος

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Επίσημο Κολλέγιο Τεχνικών Μηχανικών στην Επικοινωνία , δείχνει ότι το 25% των ανθρώπων πάσχουν από άγχος ή στρες λόγω θορύβου. Εάν βρίσκεστε σε ένα πολυάσχολο γραφείο με μικρό χώρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακουστικά με χαλαρωτική μουσική ή απλά να μειώσετε τους ήχους που είναι πολύ δυνατοί.

9. Έλλειψη εγκαταστάσεων

Αναφέρεται σε κάποια αποτυχία στην ηλεκτρική ενέργεια, έλλειψη αυτόματων μηχανημάτων για φαγητό ή ποτά, που μπορεί να μας σώσει από μια «βιασύνη», τα κατάλληλα έπιπλα, για παράδειγμα σε τουαλέτες και χώρους αναψυχής. Είναι καλύτερο να προσφέρετε υγιεινά σνακ για μερικά απρόβλεπτα, ώστε να μην τονίζετε την αίσθηση της πείνας, τα υπόλοιπα δεν είναι θέμα που μπορείτε να χειριστείτε, γι 'αυτό ασκείστε την υπομονή σας.

10. Ατμόσφαιρα

Σύμφωνα με μελέτες για την υγεία του Εθνική Διοίκηση Αεροναυτικής και Διαστήματος (NASA) ), ένα εργοστάσιο δεν κάνει μόνο το περιβάλλον εργασίας μας ζεστό, αλλά και βελτιώνει την ποιότητα του αέρα.

Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ ενός υγιεινού τρόπου ζωής ή άγχους, το κλειδί είναι να μάθετε να κατανοείτε και να ελέγχετε τις καταστάσεις που βρίσκονται στην περιοχή μας και να διαφοροποιείτε εκείνες στις οποίες δεν πρέπει ή δεν μπορούμε να παρέμβουμε. Πάρτε λίγο χρόνο και να απολαύσετε τον αέρα, την οικογένειά σας, το σώμα σας και Χαλαρώστε!