• Ενδέχεται 4, 2024

Ένας από τους αναγνώστες μας ρώτησε στο Φόρουμ GetQoralHealth τι μπορείτε να δειπνήσετε εάν το πρόγραμμα εργασίας σας είναι πολύ μεγάλο, και πρέπει να φάτε στις 11 το βράδυ, αλλά το φαγητό φλεγμονή . Θέλουμε να σας απαντήσουμε, και αν είναι η περίπτωσή σας, δώστε προσοχή.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο διατροφολόγος αποφοίτησε από Πανεπιστήμιο Anahuac , Sonia Ruenes , λέει ότι το βράδυ το σώμα σας καταναλώνει πολύ λίγα θερμίδες και ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός. Ορισμένα τρόφιμα είναι από τη φύση τους φλεγμονώδη , γι 'αυτό θα πρέπει να δειπνήσετε ελαφρά.

Για να αποφύγετε την ενόχληση φλεγμονή και ολοκληρώστε το πεινασμένοι , ο ειδικός συνιστά τα ακόλουθα δείπνα.

Huarache de Nopal

Συστατικά

Δύο nopales

30 γραμμάρια μαύρου ή αλεσμένου φασολιού

100 γρ τεμαχισμένο κοτόπουλο ή φρέσκο ​​τριμμένο τυρί

Μισό αβοκάντο

Μαρούλι, κρεμμύδι και ντομάτα για γεύση

Προετοιμασία

Στρώνουμε τις ντομάτες, τις βάζουμε με φασόλια, κοτόπουλο ή τυρί και προσθέτουμε τρεις λεπτές φέτες αβοκάντο. Τελικά βάλτε τα λαχανικά στη γεύση σας, αυτό μπορεί να είναι πιο άφθονο, αλλά μην το παρακάνετε.

Μελιτζάνες Πίτσες

Συστατικά

1 μελιτζάνα

½ cdita φυτικού ελαίου

30 γρ. του τυριού Oaxaca

1 ντομάτα κεράσι

Βασιλικό φύλλα

Προετοιμασία

Μαγειρέψτε την μελιτζάνα σε αλατισμένο νερό και μετά κόψτε τα σε φέτες. Σερβίρετε τα για λίγα λεπτά σε μια σχάρα με φυτικό λάδι. Τοποθετήστε τα σε ένα πιάτο και επάνω με τα φύλλα τυριού, ντομάτας και βασιλικού. Τέλος, τοποθετήστε τα πάντα στο φούρνο για ένα λεπτό για να τα αναμίξετε.

Αλλάξτε το στυλ σας

Ακόμη και αν τα προγράμματά σας δυσκολεύουν περισσότερο να φάτε άλλες φορές, τα βαριά δείπνα μετά το 11 θα σας κάνουν να αισθανθείτε φλεγμονή , και ακόμη περισσότερο εάν το φαγητό είναι λιπαρό ή ερεθιστικά, υποδεικνύει το γιατρό Susanne Agnes Smolinska .

Είναι πολύ σημαντικό να γίνουν πέντε γεύματα την ημέρα, τρία ισχυρά και δύο σνακ, ως φρούτα για όταν δίνουν πολλά πεινασμένοι . Αυτό, και ελαφριά δείπνα, θα αποτρέψει φλεγμονή "Προσθέτει την Agnes Smolinska, που είναι επικεφαλής τμήματος στο Περιφερειακό Νοσοκομείο Υψηλής Ειδίκευσης του Bajío .

Για να αποφύγετε φλεγμονή , μην καταναλώνετε ανθρακούχα ποτά τη νύχτα, ούτε μασήστε τα ούλα και τρώτε όσο πιο αργά μπορείτε, υποδεικνύει το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας . 

Βίντεο Ιατρικής: HUARACHES DE NOPAL y QUESO - Recetas con nopales- huaraches vegetarianos (Ενδέχεται 2024).