6 πλήκτρα για την άσκηση των κοιλιακών

• Ενδέχεται 4, 2024

Η τέλεια φόρμουλα για να έχετε μερικά κοιλιακή που ορίζεται άσκηση και δίαιτα ? Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που σας βοηθούν να τονίσετε αυτή τη δύσκολη περιοχή. Θέλετε να τα γνωρίσετε; GetQoralHealth σας λέει τι είναι

1. Άσκηση κοιλιά καθημερινά και ανά πάσα στιγμή με λίγα μόνο δευτερόλεπτα για να κάνετε συμβόλαιο ενώ βρίσκεστε στη δουλειά ή βλέποντας τηλεόραση για να αποφύγετε την ευκαμψία.

2. Το κοιλιακή Είναι αλάθητοι, για να ενισχύσουν την επίδρασή τους, να τους κάνουν αργά και να ελέγχονται. Με 60 επαναλήψεις αρκεί.

3. Το αναπνοή Είναι ζωτικής σημασίας όταν ασκείτε κοιλιά , είναι καλύτερο να εισπνέετε αέρα όταν τεντώνετε και εκπνέετε όταν κάνετε τη σύσπαση.

4. Η πιο δύσκολη περιοχή για τον τόνο κοιλιά είναι το χαμηλό, γι 'αυτό το λόγο είναι το πρώτο που πρέπει να εκπαιδεύσετε, αργότερα οι σκάλες να τελειώσετε με τους ανωτέρους.

5. Κάνε γιόγκα o Pilates , δεδομένου ότι οι εν λόγω κλάδοι λειτουργούν όλα μυς του σώματος, ειδικά κοιλιακή .

6. Για να μην σταματήσετε και να σταματήσετε να παρατηρείτε τα αποτελέσματα, αλλάξτε τη ρουτίνα σας σύμφωνα με την εμπειρία και τη φυσική σας κατάσταση.

Έχετε κάποια κοιλιακή ισχυρή δεν είναι μόνο θέμα αισθητική , είναι επίσης επειδή υγεία , δεδομένου ότι έχει κοιλιά ισχυρή βελτίωση σας ισορροπία και εμποδίζονται πόνοι πίσω Προσέξτε!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Ηλίας Βρεττός - Φώναξέ Με - Official Video Clip 2018 (Ενδέχεται 2024).