Ελέγξτε τη ζάχαρη με μια βόλτα

• Απρίλιος 29, 2024

Το περπάτημα σε ήσυχο ή φυσιολογικό ρυθμό για 15 λεπτά μετά το φαγητό συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σάκχαρο αίματος κατά τη διάρκεια μιας 24ωρης περιόδου, καθώς και περπάτημα για 45 λεπτά κάθε μέρα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστήμιο George Washington , Ηνωμένες Πολιτείες.

Σύμφωνα με Loretta DiPietro, ερευνητής στο Πανεπιστημιακό Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Υπηρεσιών Υγείας της Σχολής Άσκησης , ο περίπατος βοηθά στη μείωση των επιπέδων σάκχαρο αίματος και τις πιθανές μέγιστες κορυφές - που είναι καταχωρημένες στο διαβήτη - χάρη στις μυϊκές συσπάσεις που καταγράφονται σε σύντομο και ομαλό ταξίδι μετά το γεύμα.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαβήτης φροντίδας, συμπεριλάμβαναν συμμετέχοντες ηλικίας 60 ετών και άνω που ήταν υγιείς, αλλά διατρέχουν κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 γιατί δεν ασκεί πολλά και τα επίπεδα του σάκχαρο αίματος νηστεία ήταν υψηλότερες από το κανονικό.

Στο πλαίσιο των αποτελεσμάτων τους, οι ειδικοί παρατήρησαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερη ρύθμιση του σάκχαρο αίματος μετά από 15 λεπτά με τα πόδια μετά το δείπνο, το οποίο είναι ένα από τα γεύματα που προκαλεί σημαντική αύξηση γλυκόζη η οποία μπορεί να διαρκέσει μέχρι το επόμενο πρωί.

Προηγούμενες μελέτες, που δημοσιεύθηκαν στο Εφημερίδα Ιατρικής Ένωσης Ηνωμένων Πολιτειών, συμπίπτουν με αυτή τη μελέτη αφού δείχνουν ότι η άσκηση, με συνεχή τρόπο, βοηθά τους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2 για τον έλεγχο των επιπέδων σάκχαρο αίματος .

Ως εκ τούτου, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι το περπάτημα 15 λεπτά μετά από κάθε γεύμα θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 κυρίως μεταξύ των ατόμων που είναι πιθανότερο να αναπτύξουν τη νόσο και των ηλικιωμένων ενηλίκων, προειδοποιούν οι ερευνητές.

Βίντεο Ιατρικής: Ο Δρ. Αναστάσιος Παπαλαζάρου και ο Δρ. Πωλ Φαρατζιάν συζητούν για την εξ'αποστάσεως παρακολούθηση (Απρίλιος 2024).