• Ενδέχεται 6, 2024

Έχετε κάνει ποτέ μια δίαιτα και έχετε αφήσει πεινασμένους; Αυτό σημαίνει ότι ίσως δεν κάνετε τη σωστή για εσάς ή δεν καταναλώνετε τα τρόφιμα που αυξάνουν την κορεσμό, η οποία είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.

Ο διατροφολόγος του Vime, Thamara Falcón, εξηγήστε ότι αν έχετε ήδη αποφασίσει χάσετε βάρος Πρέπει να πάτε με έναν ειδικό, ώστε μαζί να μπορούν να σχεδιάσουν το καλύτερο σχέδιο γεύματος για εσάς και έτσι να αποφύγετε να παραμείνετε πεινασμένοι.

Ελέγξτε την όρεξη σας!

Σύμφωνα με Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Πληροφοριών για τα Τρόφιμα υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να χάσετε στη διατροφή σας χάσετε βάρος , επειδή αυξάνουν τον κορεσμό σας φυσικά και σας βοηθούν να ανταποκριθείτε στον στόχο σας για απώλεια βάρους.

1. Πρωτεΐνη

Όχι μόνο σας δίνουν περισσότερη κορεσμό, αλλά βοηθά τους μυς και τους ιστούς του σώματος σας να αναπτύσσονται υγιεινά, να διευκολύνουν την πέψη, να σας δώσουν ενέργεια και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Βρίσκετε σε άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί, σόγια, φακές, συκώτι, αυγά.

2. Ίνα

Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες εξομαλύνουν λίγο από το σώμα σας, το οποίο σας βοηθά να βελτιώσετε την πέψη σας και να σας κρατήσουμε "γεμάτο" για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μερικά λαχανικά όπως καρότα, μήλα, αμύγδαλα, καρύδια, σέλινο, σταφύλια, μεταξύ άλλων.

Ο ειδικός καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η ύπαρξη δίαιτας δεν πρέπει να είναι μια θυσία, αντίθετα, είναι η ευκαιρία να αλλάξετε τη διατροφή σας για κάτι πιο υγιές, χωρίς να αφήσετε κατά μέρος το χυμώδες και θρεπτικό.

"Με μια ισορροπημένη διατροφή θα έχετε την ενέργεια να κάνετε όλες τις δραστηριότητες που σας αρέσουν περισσότερο, χωρίς να ανησυχείτε για την ανάκαμψη", καταλήγει ο Thamara Falcón.

Βίντεο Ιατρικής: Γλυκαιμικός δείκτης, ρύθμισε την όρεξή σου μέσω της τροφής (Ενδέχεται 2024).