• Ενδέχεται 7, 2024

Οι τεχνολογικές συσκευές, τα κινητά τηλέφωνα, τα ταμπλέτες ή οι υπολογιστές είναι σημαντικές για τα παιδιά και τους νέους, γι 'αυτό θέλουν να τα απολαύσουν μέχρι την τελευταία στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, οι συνέπειες της χρήσης του μπορεί ακόμη και να αντανακλάται στην ποιότητα του ύπνου.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κινδύνους που συνεπάγεται η μη κατοχή του ελέγχου της χρήσης τους, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται πριν από τον ύπνο, καθώς υπάρχει στενή σχέση με το γεγονός ότι πάσχουν από αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου. .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Εθισμός στο Διαδίκτυο

Μόνο 20% βαθύς ύπνος

Ο Δρ Reyes Haro, διευθυντής της κλινικής ύπνου του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού (UNAM), εξηγεί ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι «όσο μικρότερες είναι αυτές οι τεχνολογικές συσκευές, εκπέμπουν πιο δυνατά φώτα και ήχους που διεγείρουν τον εγκέφαλο, που καταλαβαίνει ότι είναι ακόμα μέρα και πρέπει να παραμείνει σε εγρήγορση.

Αυτό εξηγεί γιατί μπορούμε να περάσουμε πολλές ώρες μπροστά τους χωρίς να αισθανόμαστε την ανάγκη ανάπαυσης, και έτσι κάθε φορά που οι περίοδοι ύπνου έχουν μειωθεί, με τις συνέπειες της μη προμήθειας ότι είναι αποκαταστατική ».

Οι φάσεις του ύπνου διαταράσσονται και είναι συνηθισμένο να μένετε για μεγαλύτερες περιόδους ελαφρού ύπνου, οπότε είναι εύκολο να ξυπνήσετε με οποιοδήποτε ήχο ή κατάσταση που σας ενοχλεί.

Με αυτή την έννοια, ο Δρ. Reyes Haro δηλώνει ότι αυτή η φάση καταλαμβάνει το 60% του συνολικού ύπνου, αλλά αυξάνει το 20%, αν πριν πάει για ύπνο αλληλεπιδρούν με μια τεχνολογική συσκευή, κ.λπ., έτσι ώστε ο διαθέσιμος χρόνος για να απολαύσετε έναν βαθύ ύπνο είναι μόνο 20%.

"Η δέσμευση είναι μια απόφαση, όχι μια επιβληθείσα πράξη". bojorge@teleton.org.mx

Βίντεο Ιατρικής: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Ενδέχεται 2024).