Προστατέψτε τον τένοντα του Αχιλλέα

• Απρίλιος 30, 2024

Η κλήση Αχίλλειο τένοντα είναι ο ιστός που συνδέει το οστό της φτέρνας με μυς του μοσχαριού στο πόδι. Το τραυματισμούς οι συχνότερες είναι οι φλεγμονή o τενοντίτιδα και το δάκρυα .

Λέγεται ότι υπάρχει α τενοντίτιδα όταν υπάρχει φλεγμονή Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

1. Πόνος στο μόσχο κοντά στη φτέρνα
2. Ένα δάκρυ προκαλεί επίσης πόνο, αν και μεγαλύτερη ένταση

Αιτίες:

1. Υπερβολική χρήση του Αχίλλειο τένοντα προκαλείται από άσκηση πώς να ανεβείτε ή να ανέβετε σκάλες.
2. Διαταραχή του μυς του μοσχαριού
3. Σκλήρυνση ή συντόμευση του τον τένοντα
4. Αθλητική προπόνηση με ανεπαρκή παπούτσια (ανελκυστήρας χαμηλών τακουνιών)
5. Ανεπαρκής τοποθέτηση του πόδια όταν το κάνει άσκηση
6. Χρήση υποδημάτων με πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά τακούνια

Το Αχίλλειο τένοντα Μπορεί επίσης να σπάσει κατά τη διάρκεια ξαφνικής κίνησης, για παράδειγμα κατά την εκκίνηση σε αγώνα ή λόγω άλματος. Τα συνήθη συμπτώματα του τενοντίτιδα Είναι:

1. Πόνος e φλεγμονή στην περιοχή
2. Πόνος κατά την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων όπως στέκεται "στην άκρη" που εκτείνεται στα μοσχάρια
3. Περιορισμός στην κίνηση του φτέρνα

Δάκρυ

Μερικές φορές, είναι δυνατό να ακούσετε ένα κλικ όταν το Αχίλλειο τένοντα . Όταν ολοκληρωθεί η διακοπή, μπορεί να υπάρχει περιορισμός της κίνησης για να σηκωθεί η φτέρνα από το δάπεδο ή να σηκωθούν με τα δάχτυλα. Η διάγνωση θα καθοριστεί από το γιατρό μέσω της φυσικής εξέτασης και των σημείων φλεγμονή . Η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι:

1. Εφαρμογή του κρύου για 20 έως 30 λεπτά, κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες για τη μείωση του πόνου
2. Σηκώστε το πόδι σε ένα μαξιλάρι
3. Αντιφλεγμονώδης (με ιατρική συνταγή)
4. Θεραπεία φυσική
5. Ορθοπεδική με σόλα για την ανύψωση της φτέρνας
6. Αποφύγετε ασκήσεις που απαιτεί την επέκταση του τένοντα

Σε σοβαρές περιπτώσεις τενοντίτιδα , η εφαρμογή ενός νάρθηκα μπορεί να χρειαστεί για μερικές εβδομάδες. Σε περίπτωση πλήρους ρήξης μπορεί να χρειαστεί χειρουργική και νάρθηκα.

Πρόληψη

Ο καλύτερος τρόπος αποφυγής τραυματισμούς στον Αχίλλειο τένοντα, είναι να εκτελέσει ασκήσεις θέρμανση και εκτάσεις για τουλάχιστον πέντε λεπτά πριν την εκκίνηση σωματική δραστηριότητα . Εάν πάσχετε συχνά από τενοντίτιδα , αποφύγετε αθλήματα όπως η αναρρίχηση ή η λειτουργία σε απότομες πλαγιές.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Παίρνει μια μεμβράνη φαγητού και την κολλάει στη λεκάνη τουαλέτας. Το αποτέλεσμα θα σας λύσει τα χ (Απρίλιος 2024).