Χάστε βάρος όταν καταναλώνετε φυσικό γιαούρτι

• Απρίλιος 30, 2024

Συμπεριλάβετε φυσικό γιαούρτι ναι έχει θετικό αποτέλεσμα να χάσει βάρος, όπως η μέτρια κατανάλωση ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, φιστίκια και άλλα σκληρά καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Σε αυτό το συμπέρασμα ήρθαν οι ερευνητές του Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ , η οποία πραγματοποίησε μελέτη σε 120 χιλιάδες εθελοντές, κυρίως γυναίκες, που παρακολουθήθηκαν για 20 χρόνια, όπου αποδείχθηκε ότι η πρόσληψη φυσικό γιαούρτι το χαμηλό λίπος επηρεάζει την καύση περισσότερων θερμίδων και την επιτάχυνση του μεταβολισμό .

Η έρευνα ήταν επικεφαλής του καθηγητή Ο Νταρίους Μωσαφάρι και δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine. Ο επιστήμονας είπε ότι τα πιο υγιεινά προϊόντα που τρώμε, τόσο περισσότερο χάνουμε μακροπρόθεσμα, λόγω του περιεχομένου του ινών :

"Στη μελέτη, το γιαούρτι οδήγησε σε απώλεια 0,37 κιλών βάρους, και αυτό των λαχανικών ήταν 0,1 κιλά. Τα σκληρά καρύδια προκάλεσαν μια σταγόνα 0,26 κιλών, τα φρούτα 0,22 και τους ολικούς κόκκους 0,17 κιλών. "

Η έρευνα επεσήμανε επίσης ποια τρόφιμα είναι αυτά που προκαλούν Υπερβολικό βάρος και Η παχυσαρκία , στην οποία υπερέχουν: πατάτες τηγανητές , δεδομένου ότι κάθε επιπρόσθετο ημερήσιο μερίδιο αύξησε περισσότερο από 1,40 κιλά ανά τετραετία και το ζαχαρούχα ποτά , που κατά μέσο όρο αυξάνουν περισσότερο από ένα κιλό κάθε 3 ή 4 χρόνια.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες! (Απρίλιος 2024).