• Απρίλιος 29, 2024

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εργαστούν από άλλους αύξηση της μυϊκής μάζας , πολλές φορές δεν εξαρτάται μόνο από την άσκηση, έτσι εδώ σας λέμε το καλύτερο συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από την Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για την Περιβαλλοντική Ιατρική , αποκαλύπτουν ότι τα συμπληρώματα πρωτεΐνης σε σκόνη μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές επιδράσεις στο ήπαρ και σε μερικές περιπτώσεις να προκαλέσουν μυϊκή βλάβη.

Αυτά είναι τα συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της μυϊκής μάζας :

 

Κρεατίνη

Είναι ένα συμπλήρωμα που αυξάνει το ATP ? ένα μόριο που παρέχει ενέργεια στο σώμα και αυξάνει τον όγκο της μυϊκής μάζας.

Βελτιώνει την απόδοση στην εκπαίδευση και κερδίζει μυϊκή μάζα πιο γρήγορα

 

Αμινοξέα

Το αμινοξέα Δεδομένου ότι η λευκίνη, η ισολευκίνη και η βαλίνη είναι εκείνες που αποτελούνται από μυς.

Για το λόγο αυτό συνιστάται να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα.

 

Γλουταμίνη

Το γλουταμίνη Είναι α αμινοξύ που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών.

Η παραγωγή αυτού του αμινοξέος στο σώμα μειώνεται με την ηλικία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να το καταναλώνετε για να μην χάσετε μυϊκή μάζα .

 

Υδατάνθρακες

Το υδατάνθρακες είναι μερικά από τα συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής μάζας r.

Πολλοί άνθρωποι σταματούν να τρώνε υδατάνθρακες επειδή πιστεύουν ότι θα πάρουν λίπος, αλλά αν οι υδατάνθρακες που καταναλώνουν είναι χαμηλές σε θερμίδες, θα αυξήσουν τους μυς και όχι το λίπος.

Υπάρχουν επίσης υδατάνθρακες σε σκόνη, τα πάντα εξαρτώνται από την προτίμηση του κάθε ατόμου.

Αν ασκηθείτε πολύ και μην φορτώσετε το δικό σας μυϊκή μάζα r μπορεί να είναι για την έλλειψη οποιουδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα. Τρώτε αυτά συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής μάζας και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

 

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εφέ  παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις  και τα οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: ΚΡΕΑΤΙΝΗ - Ο, ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ - ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ (Απρίλιος 2024).