Μάθετε να φάτε σε πάρτι διακοπών

• Ενδέχεται 5, 2024

Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, τα τοστ, το δείπνο της Πρωτοχρονιάς και ακόμη και τα tamales de la Candelaria είναι εορτασμοί στους οποίους είναι συνηθισμένο να τρώνε και να πίνουν υπερβολικά και για τα οποία αυξάνεστε κατά μέσο όρο από πέντε έως οκτώ κιλά κατά μέσο όρο Αυτό οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας, βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα, όπως π.χ. Η παχυσαρκία ή το Υπερβολικό βάρος .

Σύμφωνα με Χουάν Ριβέρα Ντομάρκο , Αναπληρωτής Διευθυντής του Κέντρου Ερευνών Διατροφής και Υγείας του Εθνικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας (INSP), το σημαντικό είναι ότι η υπερβολική πρόσληψη τροφής πραγματοποιείται μόνο αυτή τη στιγμή και ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι στο τέλος των εορτασμών θα πρέπει να χάσουν βάρος.

Το κύριο πρόβλημα είναι ότι τα παραδοσιακά πιάτα της εποχής χαρακτηρίζονται από την αφθονία τους και την υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και σάκχαρα, γεγονός που προκαλεί αύξηση θερμίδες κατάποση

Ο Ριβέρα Ντομάρκο τονίζει ότι οι Μεξικανοί γνωρίζουν ότι η υπερβολική βαρύτητα και η παχυσαρκία, αλλά ελάχιστα γνωρίζουν ότι είναι αποτέλεσμα της ανισορροπίας ανάμεσα σε αυτό που καταναλώνεται και σε αυτό που καταναλώνεται. σωματική δραστηριότητα αυτό γίνεται και είναι επίσης δύσκολο να γνωρίζουμε αν καταναλώνουν το ποσό των θερμίδες επαρκή.

Για να μάθουν να τρώνε κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών, ο ειδικός συνιστά:

1. Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά, τους χυμούς και τα ποτά με γλυκό νερό
2. Τρώτε φρούτα αντί να το πίνετε
3. Αποφύγετε τρόφιμα με υπερβολικές θερμίδες
4. Αυξήστε τα προϊόντα χαμηλής πυκνότητας όπως φρούτα, λαχανικά, σούπες, ψωμί ολικής αλέσεως και τορτίγια
5. Μετρήστε σε μεγέθη μερίδων και αποφύγετε την επανάληψη

Επιπλέον, ο ειδικός συμβουλεύει την εκτέλεση σωματική δραστηριότητα οικογένεια ως ένα απλό μέτρο που βοηθά στη μείωση της πιθανότητας να υποφέρουν Υπερβολικό βάρος .

Η Rivera Dommarco αναγνώρισε ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες , αλλά μια πρόταση είναι η σταδιακή μείωση της ποσότητας λίπους, ζάχαρης ή αλατιού στα τρόφιμα που παρασκευάζονται ή καταναλώνονται. Και εσείς, μετριάζετε την κατανάλωση φαγητού κατά την περίοδο των διακοπών;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Ενδέχεται 2024).