10 τρόφιμα που φροντίζουν τη μνήμη σας

• Απρίλιος 27, 2024

Παθήσεις που σχετίζονται με νευροεκφυλιστικές διεργασίες όπως η νόσος του Alzheimer εξακολουθούν να μελετώνται σήμερα, με σκοπό την ανακάλυψη νέων εναλλακτικών μεθόδων θεραπείας και τη βελτίωση της μνήμης των ανθρώπων.

Υπάρχουν μερικά θρεπτικά συστατικά των οποίων η δράση είναι ευνοϊκή για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς μπορούν να τον προστατεύσουν από οξειδωτικές και φλεγμονώδεις βλάβες. Υπάρχουν περισσότερα επιδημιολογικά στοιχεία σχετικά με την προληπτική δράση των λιπαρών οξέων με ωμέγα 3 (εικοσιεξανοϊκά και εικοσαπεντανοϊκά) στη νόσο του Αλτσχάιμερ, καθώς και με τη μείωση της γνωστικής ικανότητας.

Μερικά άλλα αντιοξειδωτικά έχουν μελετηθεί όπως: υδατοδιαλυτές βιταμίνες (σύμπλεγμα Β, C), λιποδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνη D, E), χολίνη, λεκιθίνη, σελήνιο, καροτίνες, φλαβονοειδή, λυκοπένιο, συνένζυμο Q10, ψευδάργυρος, μαγνήσιο και μαγγάνιο.

Στην περίπτωση του ψευδαργύρου, δεν υπάρχει ακόμη βεβαιότητα σχετικά με τα οφέλη για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer, αλλά κάποια ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου έχει βρεθεί σε άτομα που υποφέρουν από αυτό.

Εάν θέλετε να προστατέψετε το νευρικό σας σύστημα, παρουσιάζουμε μια λίστα με τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις ιδιότητες και θεωρούνται καλή εναλλακτική λύση για να έχετε μια επαρκή γνωστική λειτουργία:

1. Σολομός Έχει ωμέγα 3 και συνένζυμο Q10.

2. Κόκκινο κρέας. Σύμπλεγμα βιταμίνης Β, συνένζυμο Q10 και Zn.

3. Ξηροί καρποί Βραζιλίας. Σελήνιο

4. Καρότο. Β καροτίνια.

5. Αυγό. Βιταμίνη D και λεκιθίνη.

6. Ντομάτα Λυκοπένιο

7. Φυτικά έλαια. Βιταμίνη Ε.

8. Δημητριακά Μαγγάνιο

9. Ginkgobiloba . Φλαβονοειδή

10. Tofu, miso και σόγια. Ισοφλαβόνες

Η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Σαλάτα της ΚΑΡΔΙΑΣ - Ευργετική Συνταγή (Απρίλιος 2024).