Τα στάδια ύπνου ευνοούν την υγεία

• Απρίλιος 27, 2024

Το ύπνο είναι περισσότερο από μια περίοδο αδράνειας του σώματος και του εγκεφάλου, διότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα , βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος μετά από μια κουραστική μέρα και προωθεί την ανάπτυξη της μνήμης και της μάθησης.

Υπάρχουν διάφορα στάδια ύπνο που ευνοούν μια ξεκούραστη ανάπαυση, λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προορίζονται τουλάχιστον οκτώ ώρες για το σκοπό αυτό. Εδώ σας δίνουμε τέσσερις φάσεις:

1. Ξυπνήστε : Είναι όταν ξοδεύετε όλη την ημέρα ξύπνιοι. το σώμα σας καίει θερμίδες κατά τις διάφορες δραστηριότητες που κάνετε και τις αισθήσεις σας είναι προσεκτικές 100%. Όταν γίνει σκοτεινό, η παραγωγή μελατονίνης ανεβαίνει και η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε κουρασμένοι και έτοιμοι να κοιμηθείτε.
2. Φάση 1 : Αυτές καταγράφονται ταχείες κινήσεις των ματιών. Είναι μια περίοδος μετάβασης μεταξύ επαγρύπνησης και ύπνο . Εμφανίζεται σε 10% του συνολικού κύκλου ανάπαυσης.
3. Φάση 2 : Ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή ρυθμίζονται. Επιπλέον, το θερμοκρασία σώμα Συνεχίζει να είναι α ύπνο φως, αλλά επισκευή.
4. Φάση 3 : Η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται, μυς χαλαρώνουν, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και η ορμόνες της ανάπτυξης. Είναι όταν το σώμα αρχίζει να φορτίζει ενέργεια και να αναρρώνει.
5. Φάση 4 ή REM : Αυτό διακρίνεται από τις ταχείες κινήσεις των ματιών, μετά από 90 λεπτά ενός ατόμου που κοιμάται. Το εγκεφάλου είναι ενεργό, που επιτρέπει όνειρα. Οι μύες παραλύονται.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , το Διευθυντής της κλινικής ύπνου του UNAM, Reyes Haro Valencia , εξηγεί τη σημασία του σπάσει για την υγεία ενός ατόμου:

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την υγεία σας γενικά, σαν να είχατε μια κακή διατροφή και δεν ασκούσατε κανένα είδος άσκηση .

Σε περίπτωση που έχετε αϋπνία , μπορείτε να καταφύγετε διαλογισμό ή να πάρετε μια χαλαρωτική μπανιέρα, ώστε να αποσυνδεθείτε από όλες τις ανησυχίες και το άγχος της ημέρας.

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: Ψηλώνει ικανοποιητικά το παιδί μου; (Απρίλιος 2024).