5 συμβουλές για να παραμείνετε ήρεμοι

• Απρίλιος 28, 2024

Μεταξύ των καθημερινών δραστηριοτήτων, είναι πολύ εύκολο να ξεχάσουμε το ποσό των άγχος στην οποία εκτίθεστε. Ωστόσο, το σώμα γνωρίζει καλά αυτό και το άγχος εκδηλώνεται σε διάφορα προβλήματα υγεία . Σύμφωνα με πληροφορίες από Huffington Post όταν υπάρχει α άγχος σταθερό, το νευρικό σύστημα παραμένει ενθουσιασμένο και με μικρές ποσότητες πίεσης μπορείτε να νιώσετε συντριπτική. GetQoralHealth Σας βοηθά να δημιουργήσετε μια υγιή ρουτίνα Χαλάρωση .

1. Ψάξτε για τα σημάδια: Ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε το άγχος είναι να αποφευχθεί η συσσώρευση. Εντούτοις, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ποιος είναι ο βαθμός σας άγχος . Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να είστε πολύ προσεκτικοί στα σήματα του σώματός σας: κόπωση, έλλειψη όρεξη , αϋπνία , κλπ.

2. Αλλάξτε την εστίασή σας: Όταν αισθάνεστε τεταμένη, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Όταν εισπνέετε μετράνε σε τέσσερα και εκπνέετε. Το αναπνοή βοηθά στην ηρεμία του νευρικό σύστημα .

3. Άσκηση: Είναι πολύ εύκολο να χρησιμοποιήσετε το άγχος ως δικαιολογία για να αποφύγουμε να το κάνουμε άσκηση . Ωστόσο, η φυσική δραστηριότητα εξισορροπεί τα συναισθήματα και εξαλείφει άγχος . Επιπλέον, παράγει ενδορφινών , τα οποία είναι τα ορμόνες υπεύθυνη για την παραγωγή σας ευχαρίστηση .

4. Στιγμή του σνακ : Όταν υπάρχουν επεισόδια του άγχος , πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε τρόφιμα, ειδικά σε γλυκά τρόφιμα που αυξάνονται μόνοΝευρικότητα . Οι ειδικοί συστήνουν κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C ή μαύρη σοκολάτα, καθώς και οι δύο μειώνουν τα επίπεδα του κορτιζόλη .

5. Μετακίνηση: Αν μείνετε στατικά στις καταστάσεις που σας παράγουν άγχος , θα αισθανθείτε μόνο πιο συγκλονισμένοι. Το καλύτερο είναι να βγείτε και να αναπνεύσετε λίγο φρέσκο ​​αέρα για να βελτιώσετε την προοπτική σας και να λάβετε καλύτερες αποφάσεις.

Με αυτά τα απλά βήματα δημιουργήστε τη ρουτίνα χαλάρωσης που σας επιτρέπει να μειώσετε άγχος καθημερινά Μια άλλη καλή επιλογή για να επιτευχθεί αυτό είναι η αρωματοθεραπεία , πάντα με λεβάντα ή εσπεριδοειδή στο χέρι, όταν τους μυρίσετε θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Βίντεο Ιατρικής: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ! (Απρίλιος 2024).