Να κοιμηθείτε καλύτερα για να χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 2, 2024

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Παιδιατρική δείχνει ότι όταν δίνεται στα παιδιά η ευκαιρία να ανακτήσουν το ύπνο που χάνονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όταν μένουν στο κρεβάτι περισσότερο χρόνο στις ημέρες ανάπαυσης, θα μπορούσαν να μειώσουν τις πιθανότητες ανάπτυξης Υπερβολικό βάρος και / ή Η παχυσαρκία .

Ιατροί του Πανεπιστήμιο του Σικάγο ήθελαν να καθορίσουν πόσο ύπνο παίρνουν υγιή παιδιά. Για να επιτευχθεί μια ακριβής μέτρηση, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ακτιγράφημα, εξειδικευμένο αιχμαλωτιστή, αντί να χρησιμοποιήσουν τις πληροφορίες που προσφέρουν οι γονείς. συχνά υπερεκτιμούν την ποσότητα ύπνου των παιδιών τους με ένα περιθώριο σφάλματος μεταξύ 60 και 90 λεπτών περισσότερο από ό, τι πραγματικά κοιμούνται.

Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη CNN.com , σημειώνει ότι οι ερευνητές ήθελαν επίσης να προσδιορίσουν αν η διάρκεια του ύπνο σχετίζεται με τον κίνδυνο για την Η παχυσαρκία , καθώς και την τάση ανάπτυξης καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη .

Η μελέτη παρακολούθησε τα μοντέλα ύπνου των 308 παιδιών ηλικίας 4 έως 10 ετών και έλαβε τους Δείκτες Μάζας Σώματος (IMC). ανακάλυψε ότι οι ανήλικοι που είχαν χρονοδιαγράμματα ύπνο κανονικά και κοιμόταν ο αριθμός των συνιστώμενων ωρών ανά διανυκτέρευση είχε τον μικρότερο κίνδυνο να έχει Η παχυσαρκία .

Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που κοιμήθηκαν λιγότερο και είχαν ακανόνιστα προγράμματα ύπνου είχαν περισσότερο από 4 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο αύξηση του βάρους . Κατά την έρευνα ανακαλύφθηκε ότι τα παιδιά στερούνται ύπνο ότι θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τις ώρες που χάθηκαν κατά τη διάρκεια του σαββατοκύριακου, μείωσαν αυτόν τον κίνδυνο κατά 4 φορές για να μην υποφέρουν Η παχυσαρκία o υπέρβαρα

Από αυτή την άποψη, ο γιατρός Ντέιβιντ Γκοζάλ , επικεφαλής της Τμήμα Παιδιατρικής στο Παιδικό Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου του Σικάγο , δήλωσε: "Η έλλειψη ύπνο σε παιδιά, νέους και ενήλικες, μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, όπως αύξηση του βάρους , μείωση της μνήμης , χαμηλότερες γνωστικές επιδόσεις , έλλειψη προσοχής και συγκέντρωση , καθώς και συμπεριφορές του υπερδραστηριότητα. "

Ο Gozal επεσήμανε ότι αν θέλετε να ζήσετε ευτυχισμένα, η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε ύπνο σύμφωνα με τον αριθμό των ωρών που χρειάζονται τα μωρά και τα παιδιά:

"Εάν χάσετε δύο ώρες ύπνο Κάθε βράδυ τα Σαββατοκύριακα (δηλαδή εάν κοιμάστε 6 ώρες αντί για οκτώ), συγκεντρώνετε ένα "χρέος" 10 ωρών ύπνου. Αν κοιμάστε 10 ώρες την ημέρα αυτό το Σαββατοκύριακο (δύο ώρες περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε), θα έχετε πληρώσει μόνο τέσσερις από τις 10 ώρες που χρωστάτε ».

Ωστόσο, ο Gozal προειδοποιεί ότι ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες λειτουργεί μόνο εν μέρει και δεν καταργεί τους κινδύνους που σχετίζονται με την εξαφάνιση. έλλειψη ύπνου και στα χρονοδιαγράμματα της μη κανονικό ύπνο , ειδικά στους ενήλικες: "Οι άνθρωποι δεν πρέπει να το βλέπουν ως την εύκολη διέξοδο, αλλά είναι καλύτερο από το να μην κάνουμε τίποτα γι 'αυτό".

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: 10 Κόλπα Για Γρήγορο Αδυνάτισμα με Pizza (10 Tips) — Ξεχάστε Τα Κιλά Των Εορτών (Ενδέχεται 2024).