• Απρίλιος 26, 2024

Για ποιο λόγο χρησιμοποιείτε το υπνοδωμάτιό σας; Μερικές φορές δεν γνωρίζουμε τα πράγματα που κάνουμε ή βάζουμε στο κρεβάτι μας και αυτό μπορεί να είναι η αιτία αϋπνία ή την αλλεργία που υποφέρουμε και που μειώνουν την ποιότητα ζωής μας.

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν πρέπει να βρίσκονται στο κρεβάτι σας εάν θέλετε να απολαμβάνετε καλή σωματική και ψυχική υγεία.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Προσφορά του κρεβατιού σας κάθε μέρα βλάπτει την υγεία σας

Μην το κάνετε!

1. Χρήση κινητού τηλεφώνου Αποφύγετε να έχετε ένα σπάσει βαθιά, καθώς ο ήχος και το φως διεγείρουν την ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φύση .

2. Υπολογιστής Σύμφωνα με το Τμήμα Ιατρικής Sleep της Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ , χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή στο κρεβάτι εμποδίζει μια καλή ξεκούραση και δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε.

3. Τα κατοικίδια ζώα . Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε το σκύλο ή τη γάτα σας ως παιδί, πρέπει να ορίσετε όρια, καθώς η από κοινού χρήση ενός κρεβατιού μαζί του μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή διαλείποντα ύπνο.

4. Φαγητό . Ακόμα κι αν θέλετε να χαλάσετε τον σύντροφό σας με ένα πρωινό στο κρεβάτι, θα πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές, καθώς είναι ανθυγιεινό και ενθαρρύνει τα ζώα ή τα έντομα να αναπαραχθούν στο δωμάτιό σας.

5. Βιβλία . Η ανάγνωση πριν από το κρεβάτι διεγείρει μόνο τον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε να μην επιτύχετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε την ανάγνωσή σας έξω από το δωμάτιο, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο και δασικές εκτάσεις , στη Φιλαδέλφεια.

Αν έχετε αυτές τις κακές συνήθειες, ήρθε η ώρα να αναλογιστείτε και να ανακαλύψετε πόσο σημαντικό είναι για εσάς. Μπορείτε να δοκιμάσετε για ένα μήνα πώς αισθάνεστε όταν τα διαγράφετε και να μάθετε αν είστε ανάπαυσης καλύτερα Και εσείς, έχετε καλή υγιεινή ύπνου;

Βίντεο Ιατρικής: ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΥΣ ΑΝΑΞΙΟΥΣ ΔΙΑΣΗΜΟΥΣ! | 2J (Απρίλιος 2024).