• Απρίλιος 30, 2024

Κοιμάστε καλά τη νύχτα; Η ποιότητα του σπάσει που έχετε καθημερινά αντικατοπτρίζεται στην εμφάνισή σας σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ξυπνήστε , γι 'αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζετε μερικές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα.

Στην έρευνα είναι λεπτομερές ότι όταν ένα άτομο δεν το κάνει ύπνο Λοιπόν, τα μάτια σας φλεγμονώνονται και κόκκινα και το δέρμα σας ρυτίδες περισσότερο. Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη αναφέρει ότι ο ύπνος για 8 ώρες ευνοεί μια υγιή και ελκυστική εμφάνιση των προσώπων.

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρουν: 5 ασκήσεις που σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα

Πάρτε μια ξεκούραστη βραδιά!

Σύμφωνα με την Καλύτερο Συμβούλιο Sleep, Για να επιτύχετε έναν ξεκούραστο ύπνο είναι απαραίτητο να κάνετε μια δέσμευση για υγιή και ξεκούραστο ύπνο. Επομένως, σας δίνει τις ακόλουθες συμβουλές

1. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθείτε όπως να διαβάζετε ένα βιβλίο, να κάνετε ζεστό μπάνιο ή να ακούτε απαλή μουσική
2. Μεταμορφώστε την κρεβατοκάμαρά σας σε έναν άνετο χώρο. Για παράδειγμα, αφήστε τον φωτισμό να είναι επαρκής, να έχετε μια άνετη θερμοκρασία και να απομονώσετε από τον θόρυβο.
3. Επιλέξτε ένα άνετο μαξιλάρι και στρώμα. Επιλέξτε αυτά που σας δίνουν τη σωστή υποστήριξη. Εάν το στρώμα σας είναι πάνω από επτά χρονών, σκεφτείτε να το αλλάξετε. Τα μαξιλάρια αλλάζονται κάθε χρόνο, συνήθως.
4. Πείτε αντίο σε υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα. Αφήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές έξω από το δωμάτιό σας, αφήστε το χώρο να είναι μόνο για να ξεκουραστείτε ή να απολαύσετε την οικειότητα με τον σύντροφό σας.
5. Άσκηση δύο ώρες πριν τον ύπνο
6. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, καπνού, οινοπνεύματος , δεδομένου ότι ευνοούν μια ξεκούραστη μικρή ξεκούραστη
7. Δείπνο δύο ή τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο .

Για να αποφευχθεί η έλλειψη σπάσει επηρεάστε το σώμα σας, ανακαλύψτε περισσότερες συμβουλές για ύπνο καλύτερα και απολαύστε μια καλύτερη ποιότητα ζωής στο βίντεο που βρίσκεται στην κορυφή.