10 συμβουλές για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας

• Απρίλιος 26, 2024

Το καρδιαγγειακές παθήσεις Χρεώνουν 17,5 εκατομμύρια ζωές ετησίως στον κόσμο. Στο Μεξικό, περίπου 87.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας κάποιων καρδιακές παθήσεις .

Σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού (UNAM), οι δύο πιο συνήθεις συνθήκες στη χώρα μας είναι υπερτροφία και το καρδιακή ανεπάρκεια .

Τι είναι η καρδιακή ανεπάρκεια;

Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με το γεγονός ότι η καρδιά έχει λιγότερη ικανότητα από ό, τι θα έπρεπε για να αντλεί αίμα.

Κατά συνέπεια, το άτομο με καρδιακή ανεπάρκεια Μπορεί να έχετε δυσκολία να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα (όπως περπάτημα ή αναρρίχηση σκαλοπατιών) ή να αισθάνεστε λίγο αναπνοή.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Αρχικά, ο ασθενής και η οικογένειά του πρέπει να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους και στις δικές τους συνήθειες προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία και να καθυστερήσει η εξέλιξη της νόσου:

1. Μαγειρική χωρίς αλάτι και χωρίς λιπαρά . Αποφύγετε πολύ βαριά γεύματα.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ . Δεν συνιστώνται επίσης συναρπαστικά ποτά όπως καφές, τσάι και ποτά κολά.
3. Μη καπνίζετε . Το καπνό είναι δηλητήριο για την υγεία σας, αλλοιώνει τις αρτηρίες του σώματος, ειδικά εκείνες της καρδιάς. Συνήθως δεν είναι εύκολο να σταματήσετε, αλλά ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει.
4. Ελέγξτε το βάρος . Αγοράστε μια ακριβή κλίμακα και χρησιμοποιήστε την κάθε μέρα όταν ξυπνάτε, καταγράφοντας τα αποτελέσματα σε ένα σημειωματάριο.
5. Τηρείτε αυστηρά τις οδηγίες του γιατρού σχετικά με τη θεραπεία.
6. Εκτελέστε σωματική άσκηση , αν το επιτρέπει ο ασθενής.
7. Αποφύγετε να έρθετε σε επαφή με ανθρώπους που έχουν κρύα και εμβολιάζονται τακτικά κατά γρίπη .
8. Προγραμματίστε τη δουλειά με τέτοιο τρόπο ώστε τα καθήκοντα και οι υποχρεώσεις να μην σας συντρίψουν υπερβολικά.
9. Σε στιγμές ανάπαυσης, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη σιωπή. Είναι πιθανό ότι το καρδιακή ανεπάρκεια δεν προκαλεί κανενός είδους περιορισμό στα αρχικά στάδια του, αλλά αργότερα, η ζωή σας μπορεί να είναι πολύ περιορισμένη.
10. Σκεφτείτε ότι οι αλλαγές στις ρουτίνες της καθημερινής ζωής μπορεί να είναι θετικές και ενδιαφέρουσες.

Θυμηθείτε ότι οι σωματικές δραστηριότητες και ο αθλητισμός, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και μειωμένη σε νάτριο και λίπος, επιτρέπουν την καρδιά και τις αρτηρίες σας να είναι υγιείς.

Βίντεο Ιατρικής: Καρδιακή ανεπάρκεια: συμπτώματα και αντιμετώπιση (Απρίλιος 2024).