• Ενδέχεται 17, 2024

Εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φαγητό για το υψηλό του περιεχόμενο ινών , αντιοξειδωτικά , βιταμίνες Α, Γ και Ε, το σπανάκι σας βοηθούν επίσης κατεβείτε του βάρος .

Έρευνα του Πανεπιστήμιο του Lund, στη Σουηδία επιβεβαιώνει ότι το απόσπασμα του σπανάκι πράσινο περιέχει θυλακοειδή , μεμβράνες στο φύλλο, που προκαλούν την αίσθηση του κορεσμός έως 95% και ευνοεί την απώλεια του βάρος κατά 43%.

"Καταλάβετε ένα ποτό περιέχει θυλακοειδή πριν από την πρωινό μειώστε το πόθους και διατηρεί το αίσθηση του κορεσμός σε όλο το ημέρα "Λέει ο ΓHarlotte Erlanson-Albertsson, καθηγητής Ιατρικής και Φυσιολογικής Χημείας στο Πανεπιστήμιο του Lund .

Βίντεο: 3 πράσινα ποτά για καύση λίπους

Επιβεβαιωμένο, στα ποτά έχει μεγάλη επίδραση

Το έρευνα πραγματοποιήθηκε για τρεις μήνες στους 38 γυναίκες δείχνει ότι εκείνοι που πήραν πέντε γραμμάρια απόσπασμα από σπανάκι έχασαν πέντε κιλά, ενώ η ομάδα που έλαβε μόνο ένα ποτό "Εικονικό φάρμακο" κάτω από 3,5 κιλά.

Επιπλέον, γυναίκες που έπιναν το απόσπασμα σπανάκι λένε ότι έχουν καλύτερη ελέγχου του πόθους και έτρωγαν μόνο τρεις φορές την ημέρα.

Η μελέτη δείχνει ότι η λήψη θυλακοειδή ενισχύει το παραγωγής του σώματος του ορμόνες του κορεσμός και καταστέλλει το ηδονιστική πείνα , που οδηγεί σε μια καλύτερη ελέγχου του όρεξη , συνήθειες τροφή υγιέστερο και μεγαλύτερο απώλεια βάρους .

Το ηδονιστική πείνα αναφέρεται στο πόθους για την οποία πολλοί άνθρωποι βιώνουν τροφή ανθυγιεινό, όπως γλυκά ή γρήγορο φαγητό.

Τα μεταποιημένα τρόφιμα διαλύονται τόσο γρήγορα ορμόνες του εντέρου που στέλνει σήματα κορεσμός να εγκεφάλου δεν μπορούν να κρατήσουν το ρυθμό . Οι μεμβράνες των πράσινων φύλλων που περιέχονται στο σπανάκι να επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία, δίνοντας χρόνο σε ορμόνες έντερα για να στείλετε σε εγκεφάλου τα σημάδια της κορεσμός .

Το θυλακοειδή Αυξάνουν τη διαδικασία πέψη , προκαλώντας την αίσθηση του κορεσμός . Αυτό σημαίνει ότι είμαστε σε θέση να επιμείνουμε στο δίαιτα χωρίς σνακ και περιττά τρόφιμα όπως γλυκά o τηγανητά πατάτα "λέει ο Charlotte Erlanson-Albertsson.

Τρώτε το πρωινό

Σε ποτά, σαλάτες ή σε στιφάδο, μπορείτε να φτιάξετε σπανάκι μέρος σας δίαιτα καθημερινά και να το συμπεριλάβετε πριν πρωινό και έτσι επωφεληθείτε από το δικό σας θρεπτικά συστατικά και της θυλακοειδή που σας βοηθούν κατεβείτε του βάρος .

Σύμφωνα με Susana del Pozo, διευθυντής της ανάλυσης του ισπανικού Ιδρύματος Διατροφής , 100 gr σπανάκι περιέχουν 31 θερμίδες , επομένως συνιστάται ως τροφή ουσιαστικό για χάσετε βάρος " .

Από την άλλη πλευρά, σπανάκι Χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία κάποιων προβλήματα γαστρεντερικό φλεγμονή , δυσκοιλιότητα και αερίων , σύμφωνα με πληροφορίες από την Ψηφιακή Βιβλιοθήκη Παραδοσιακής Μεξικάνικης Ιατρικής , του UNAM.

Αυτός είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να αρχίσετε να καταναλώνετε σπανάκι . Απολαύστε το κέρδη που συμβάλλει στο σώμα σας, θυμηθείτε ότι α σίτιση ισορροπημένο και το άσκηση Είναι ο ιδανικός συνδυασμός για χάσετε βάρος .