5 τρόφιμα για τη βελτίωση της πέψης

• Απρίλιος 29, 2024

Η διαδικασία του πέψη Αρχίζει όταν γίνεται αντιληπτό το άρωμα ενός φαγητού και το στόμα αρχίζει να παράγει σάλιο. Ο σκοπός της διαδικασίας πέψη είναι να μετατρέψουμε τα τρόφιμα σε ουσίες που μπορούν να απορροφηθούν και να χρησιμοποιηθούν από το σώμα.

Ωστόσο, μερικές φορές πέψη Μπορεί να τροποποιηθεί επειδή το σώμα χάνει την ικανότητα να αφομοιώσει ορισμένα τρόφιμα, γεγονός που προκαλεί κάποια συμπτώματα που σχετίζονται με ένα κακό πέψη όπως κακή αναπνοή, φλεγμονή , το κοιλιακό άλγος και μετεωρισμός , μεταξύ άλλων. Για να βελτιώσετε το δικό σας πέψη , GetQoralHealth συνιστά τα παρακάτω τρόφιμα.

Fiber: Βοηθάει να μετακινείται το φαγητό μέσω των εντέρων που εμποδίζει το δυσκοιλιότητα . Το ινών Βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και όσπρια. Για να αυξήσετε την κατανάλωσή σας ινών , ο διατροφολόγος Carmen Haro , διατυπώνει τις ακόλουθες συστάσεις:

Άπαχα κρέατα: Αυτός ο τύπος τροφής είναι πιο εύπεπτος λόγω της χαμηλής του περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι άνθρωποι που είχαν εξάγει κυστίδια Συνήθως δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τα λίπη, γι 'αυτό συνιστάται να μετριάζουν την κατανάλωσή τους.

Προβιοτικά: Τρόφιμα όπως το γιαούρτι ή το παιχνίδιoque περιέχουν ευεργετικά βακτήρια που ονομάζονται προβιοτικά που βοηθούν το πέψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών.

Κλάσμα της διατροφής: Το πέψη των τροφίμων προτιμάται όταν γίνονται πολλά γεύματα την ημέρα, καθώς αυτό εμποδίζει το πεπτικό σύστημα να είναι υπερφορτωμένο με τρόφιμα και είναι πιο αργό. Προτείνεται να γίνουν 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ.

Νερό: Το πέψη Είναι μια διαδικασία που απαιτεί το νερό να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει τη σωστή ανάμειξη του φαγητού. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα κόπρανα είναι πιο συμπαγή, καθιστώντας δύσκολη την έκκριση.

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, κάντε άσκηση και τον έλεγχο του άγχος υπάρχουν κάποιες άλλες συστάσεις για τη βελτίωση του πέψη . Φροντίστε για την πεπτική σας υγεία! Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη σελίδα του Το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellogg www.insk.com