3 συμβουλές για ένα καλοκαίρι χωρίς πόνο στην πλάτη

• Απρίλιος 27, 2024

Το καλοκαίρι είναι πίσω και δεν υπάρχει τίποτα πιο διασκεδαστικό από το να φύγεις από την πόλη και να απολαμβάνεις τον ήλιο. Σίγουρα το περπάτημα στην παραλία ή κοντά στην γειτονιά μας θα είναι μια απελευθερωτική εμπειρία. Αλλά περιμένετε, γιατί να μην τεντώσετε αυτούς τους μυς και να αρχίσετε να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες όπως ορεινή ποδηλασία, κολύμβηση ή αναρρίχηση; Τι σας εμποδίζει να απολαύσετε πλήρως το καλοκαίρι; Πόνο στην πλάτη; Εδώ σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να το φροντίσετε.

1. Ψυχρή ή θερμότητα

Ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από έναν οσφυϊκό δίσκο ή από τις αρθρώσεις της επιφάνειας (ή των αρθρώσεων). Αλλά αυτό που κάνει τον πόνο να παραμένει είναι μυϊκοί σπασμοί. Για να ξεκινήσετε την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να απελευθερώσετε τον σπασμό χρησιμοποιώντας πάγο, ζεστές συμβουλές ή συνδυασμό των δύο. Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε πάγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα μπιζέλια αντί για παγάκια, αφού τα μπιζέλια δεν λιώνουν τόσο εύκολα. Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε καυτές συμβουλές, βράζετε νερό σε μια φιάλη και τυλίξτε το σε μια πετσέτα ή χρησιμοποιήστε μια πετσέτα που προηγουμένως βυθίστηκε σε ζεστό νερό. Με τη μέθοδο που έχετε επιλέξει, τρίψτε αργά την πλάτη σας σε μικρές κινήσεις που πηγαίνουν από πάνω προς τα κάτω. Εάν αυτό δεν ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο στην πλάτη σας, μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο.

2. Κρέμες και βάλσαμα βοτάνων

Έχετε ακούσει για το ελαιόλαδο, olbas, Zheng Gu Shui ή το βάλσαμο τίγρης; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, ίσως να γνωρίζετε ότι τα φυτικά προϊόντα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Πώς; Όταν εφαρμόζετε κάποιο από αυτά στην πλάτη σας, μπορείτε ακόμη και να αισθανθείτε ότι διεισδύει στον μυϊκό ιστό, αντιμετωπίζοντας πόνο και ένταση λόγω ανακούφισης. Λειτουργεί καλύτερα όταν αργότερα βρίσκεται σε μια θέση με υγρή θερμότητα.

3. Φάρμακα

Αν είστε πολύ τεμπέλης για να χρησιμοποιήσετε θερμότητα, πάγο ή φυτική διέγερση τότε μπορεί να ανακουφιστεί από φάρμακα όπως μυοχαλαρωτικά ή αναλγητικά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα πρέπει να εξετάσετε πριν από την τακτική χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί να δημιουργήσει εθισμό, γι 'αυτό πάρτε μόνο για σύντομα χρονικά διαστήματα ή εάν το υποδείξει ο γιατρός σας.

Τώρα είστε περισσότερο από έτοιμοι να απολαύσετε το καλοκαίρι και να τεντώσετε τους μυς σας χωρίς την ανησυχία του πόνου στην πλάτη.

Βίντεο Ιατρικής: Πως να Τρως Έξω με Παρέα Χωρίς να Παχαίνεις, BBQ, VLOG#3 (Απρίλιος 2024).