• Ενδέχεται 3, 2024

Τρέξιμο Είναι ένα από τα ασκήσεις ιδανικό για χάσετε βάρος , παραμείνετε υγιείς και για τόνο επάνω και να ενισχύσει το δικό σου μυς . Βοηθάει ακόμη και στη μείωση των σωματικών και ψυχολογικών προβλημάτων του γήρας έως και 50%, λένε οι ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Στάνφορντ των Ηνωμένων Πολιτειών .

Αν και είναι α εξαιρετικό επιλογή πριν από τις συστάσεις για την ύπαρξη ενός σωματική δραστηριότητα καθημερινά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτό το άθλημα έχει επίσης συνέπειες δυσάρεστη για εσάς υγεία .

Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και βλάβη αρθρώσεις Επιπλέον, δεν πληρούνται πάντοτε με φυσικά χαρακτηριστικά και ανατομικά να το ασκήσουν, λέει Carlos A. Garza Moreno Τραυματολόγος ορθοπεδικός από το Monterrey, Nuevo León .

Προσέξτε να μην κάνετε ένα κακό βήμα όταν τρέχετε!

Αν και αυτό είναι ένα από τα σπορ πιο ολοκληρωμένη, σας δίνουμε Πέντε επιπτώσεις στο σώμα σας για το γιατί είναι επιβλαβές για να τρέξει .

1. Οδοντικά προβλήματα. Πρόσφατα, Γερμανοί ερευνητές βρήκαν τη συχνότητα των προβλημάτων του κοιλότητες και οδοντιατρική φθορά μεταξύ των αθλητών.

Η υψηλή κατανάλωση υδατάνθρακες , τα ενεργειακά ποτά και οι ράβδοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορούν να μειώσουν το pH των δοντιών, το οποίο προκαλεί οδοντική διάβρωση και κοιλότητες λέει Cornelia Frese , συντάκτης της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο Σκανδιναβική Εφημερίδα της Ιατρικής & Επιστήμης στον Αθλητισμό .

Μια άλλη εξήγηση είναι ότι οι δρομείς αναπνεύστε από το στόμα κατά τη διάρκεια του άσκηση , αυτό προκαλεί χαμηλότερη παραγωγή σάλιο που βοηθά τον έλεγχο λοιμώξεις προφορική και κοιλότητες .

2. Μυϊκή σύσπαση. Όταν δεν το κάνετε ασκήσεις του θέρμανση πριν αρχίσετε να τρέχετε προκαλείτε α υπερέκταση που καταλήγει να εξαπολύσει ένα συστολή στη συσκευή σας σκελετικού μυός , λέει ο ορθοπεδικός Carlos Garza .

3. Κράμπες. Το μυϊκή κόπωση από το αφυδάτωση και η έλλειψη νατρίου και κάλιο Όταν ιδρώνουν δημιουργούν κράμπες που είναι α συστολή του μυς .

4. Πόνος στο γόνατο. Η επίπτωση στην γόνατα δεν είναι πάντα τόσο επιθετική, εκτός από το πότε άσκηση Είναι πολύ επαναλαμβανόμενο και τρέχει σε σκληρές επιφάνειες, αφού παράγει α υπερφόρτωση .

Το αρθρώσεις , και συγκεκριμένα το χόνδρο αρθρώνονται, αρχίζουν να υποφέρουν και μπορούν να εκφυλιστούν και να φύγουν φορώντας προοδευτικά ", λέει Daniel Martínez Silván, φυσιοθεραπευτής της Ισπανικής Εταιρείας Τραυματολογίας στον Αθλητισμό .

5. Αμπούλες Ο Julián Casanova, φυσιοθεραπευτής της Βασιλικής Ισπανικής Ομοσπονδίας Τένις , επιβεβαιώνει ότι το 64% περίπου των δρομέων υπέστη, τουλάχιστον μία φορά, από κυψέλες στα πόδια.

Αυτή η συνθήκη είναι φυσιολογική επειδή το θερμότητας , έλλειψη ιδρώτα , δέρμα καθώς επίσης και με μακρόστενα γήπεδα τένις, ευνοούν την εμφάνισή τους. Για να το εξουδετερώσουμε, είναι απαραίτητο να προσδιορίσουμε την αιτία να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα.

Σε αυτά τα πέντε τραυματισμούς "δεν είναι ευχάριστο" που συμβαίνει τρέχει , η ρήξη του συνδέσμους των γόνατων και των γόνατων τον τένοντα του Αχιλλέα, με συνέπειες από ήπιες σε εκείνες που πρέπει να υποβληθούν σε μια επιχείρηση.

Ομοίως, ποιος τρέχουν υπερβολικά επίσης υποφέρουν από προβλήματα σε συνδέσμους, διαστρέμματα, θαμμένα καρφιά, καταγμάτων καταπόνησης, θυλακίτιδα , καθώς και κνημιαία περισχιστίτιδα, γόνατο άλτης (φλεγμονή του επιγονατιδικού τένοντα).

Επίσης, μπορείτε να ξεκινήσετε σταδιακά , πρώτα βόλτα μία ώρα την ημέρα, τότε αρχίζει από jog ήπια ένα λεπτό για κάθε 10 περπάτημα, τότε δύο, τρία και ούτω καθεξής, προτείνει ο φυσιοθεραπευτής Martínez Silván .

Εάν θέλετε να ασκήσετε αυτή τη δραστηριότητα, είναι σημαντικό συμβουλευτείτε σε έναν επαγγελματία υγείας που θα σας δώσει συστάσεις ειδικά

Βίντεο Ιατρικής: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible) (Ενδέχεται 2024).