• Ενδέχεται 18, 2024

Είτε λόγω έλλειψης χρόνου είτε λόγω τεμπελιάς, η κατανάλωση δημητριακά με ζάχαρη στο πρωινό Έχει γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια στον πληθυσμό του Μεξικού.

Μια ανάλυση που πραγματοποιήθηκε από την Περιβαλλοντική ομάδα εργασίας, σημειώνει ότι πολλά από τα δημητριακά τα πιο δημοφιλή έχουν περισσότερο από 40% προστιθέμενη ζάχαρη, παρόλο που οι κατευθυντήριες γραμμές της κυβέρνησης συνιστούν να μην έχουν πάνω από το 26% ζάχαρη πρόσθεσε

Γλυκό άρωμα για να ξεκινήσετε την ημέρα;

Η κατανάλωση ζάχαρη Συνδέεται στενά με την ανάπτυξη ασθενειών όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία. Ωστόσο, ίσως είναι και ο λόγος που αισθάνεστε λυπημένος

Με την κατανάλωση αυτού του φαγητού το αφήνετε στο εγκεφάλου μια δόση ντοπαμίνης, η οποία δημιουργεί μια κατάσταση ευημερίας, αλλά που τείνει να πέσει κάτω για να δώσει τη θέση της σε ένα αίσθημα θλίψης.

Ωστόσο, για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι δημητριακά με περισσότερη ζάχαρη. Εδώ σας δίνουμε επτά, με πληροφορίες από την Ομάδα Εργασίας Περιβάλλοντος:

1. Το μέλι του Kellogg: 55,6% ζάχαρη

2 . Δημοσίευση Golden Crisp: 51,9%

3. Kellogg's Froot Loops Marshmallow: 48,3

4. Quaker Oats Cap'n Crunch Πρωτότυπο: 44,4%

5. Smorz του Kellogg: 43,3%

6. Apple Jacks της Kellogg: 42,9%

7. Οι βρόχοι του Kellogg's Froot: 41,4%

Το 7πιο ζαχαρούχα δημητριακά της έκθεσης έχουν μεταξύ 19 γραμμάρια και 12 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι. Ένα Twinkie έχει περίπου 18 γραμμάρια ζάχαρη

Στα χέρια σου είναι η υγεία σου ...

Για μια υγιή ζωή δεν είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τη χαρά της κατανάλωσης δημητριακών, απλά πρέπει να μάθετε να με επιλέξετε καλύτερα. Γι 'αυτό σας δίνουμε τρία κλειδιά.

1. Ολόκληροι κόκκοι. Σίτο και βρώμη.

2. Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη . Αναζητήστε ένα που έχει λιγότερα από 10g ανά μερίδα.

3. Οχυρωμένη . Ειδικά με ασβεστίου και σιδήρου

Θυμηθείτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση όλων, αλλά σε αυτό πρέπει να προσθέσετε μια δόση άσκησης. Δοκιμάστε το και φροντίστε!

Βίντεο Ιατρικής: Εύκολα και συγκλονιστικά Ροξάκια - amazing chocolate rolls | Live Kitchen | (Ενδέχεται 2024).