• Απρίλιος 28, 2024

Ακούμε, επανειλημμένα, ότι τα κλειδιά για να έχουν ένα ιδανικό βάρος και ένα λεπτό σώμα, είναι μέσα από μια ρουτίνα ισορροπημένη τροφή και τακτική άσκηση. αν και, στο τελευταίο, όλες οι επιλογές για σωματική δραστηριότητα βοηθούν καίει το λίπος; Σε αυτό το σημείο μια καλή εναλλακτική λύση είναι η ελαστική ταινία.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα της αθλητικής ιατρικής του Η γερμανική κλινική του Σαντιάγο της Χιλής, ο Gonzalo Fernández, σημειώνει ότι οι ασκήσεις ελαστικής ταινίας μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του ευελιξία και τη δύναμη όλων των μυϊκών ομάδων, βοηθούν επίσης καίγονται λίπος και μειώστε τα εκατοστά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πάρτε ένα επίπεδο στομάχι, όπως ο Gwen Stefani

Σώμα "έμφρακτου" ...

Ωστόσο, ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με ελαστική ταινία για καίγονται λίπος ; Εδώ σας λέμε 5 από αυτούς με πληροφορίες από τον εμπειρογνώμονα Jessica Smith της δημοσίευσης Shape.

1. Περιστροφή. Εργαστείτε τα πόδια, τους μηρούς και κοιλιά . Στερεώστε τη θέση σας με το δεξί πόδι προς τα εμπρός και την αριστερή φτέρνα ανυψωμένη.

Διπλώστε τη ζώνη αντοχής στο μισό και κρατήστε την παράλληλη στο έδαφος μπροστά σας στήθος, τις παλάμες κάτω. Λυγίστε τους αγκώνες σας και τεντώστε την ευρεία ζώνη όπως τα τόξα στο στήθος. Κρατήστε τους ώμους σας κάτω και φανταστείτε ότι πιέζετε ένα λεμόνι μεταξύ των ωμοπλάτων σας. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.

2. Τέλεια πόδια. Λυγίστε τα γόνατά σας όπως έπρεπε να εκτελέσετε αμέσως γόνατα και το κάτω μέρος σε μια θέση οκλαδόν, τεντώνοντας τη ζώνη μπροστά από το στήθος σας.

3. Βραχίονα και στήθος . Πάρτε το ένα άκρο της ζώνης αντίστασης σε κάθε χέρι και επεκτείνετε το επίπεδο σας ώμους Στην ανάποδη θέση εκτελεί push-ups.

4. Πατήστε . Κρατήστε τα δύο άκρα της ταινίας ομοιόμορφα και με το αριστερό σας πόδι. Τραβήξτε με το πλήκτρο a βραχίονα , τότε με το άλλο. Επαναλάβετε 10 φορές.

5. Γυρίστε την υποστήριξη. Καθίστε με τη ζώνη γύρω από τα πόδια σας, γόνατα ελαφρώς λυγισμένο, κρατώντας τα άκρα της ταινίας ομοιόμορφα με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Γυρίστε από τη μια πλευρά στην άλλη, τεντώνοντας τη ζώνη.

Εκτελέστε 30 λεπτά σωματική δραστηριότητα Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και πάνω απ 'όλα ένα αισθητικό σώμα. Δοκιμάστε το!