5 λόγοι να μην φροντίζετε για εσάς το νέο έτος

• Απρίλιος 28, 2024

1. Μην κάνετε γιόγκα

Ποιος πρέπει να ξεκουραστεί από το άγχος των αργιών του Δεκεμβρίου; Είναι γνωστό ότι η τακτική πρακτική γιόγκα θεωρείται θεραπευτική. Βοηθά να καταλάβετε τη στάση του σώματός σας, την ευθυγράμμιση και τα πρότυπα μετακίνησης. Σας κάνει πιο ευέλικτο και βοηθά να χαλαρώσετε τους μυς του σώματός σας. Έτσι εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε ένα άκαμπτο και συγκεχυμένο μυαλό, ξεχάστε τη γιόγκα.

2. Απολαύστε την πολυθρόνα, μην τρέχετε

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός καρδιαγγειακής άσκησης (όπως τρέξιμο) και η σωστή διατροφή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderblit, η λειτουργία μειώνει την αρτηριακή πίεση και διατηρεί την ελαστικότητα των αρτηριών σας, έτσι ώστε να επεκτείνονται και να συστέλλονται περισσότερο από το συνηθισμένο, επιτρέποντας μια υγιή ροή αίματος. Το τρέξιμο ενεργοποιεί την απώλεια λίπους στο σώμα και επιτρέπει την καύση 100 θερμίδων για κάθε 1,5 χιλιόμετρο που ταξιδεύετε. Αλλά ποιος θα ήθελε να απαλλαγεί από εκείνο το λιπαρό κοκτέιλ στη μέση; Εάν θέλετε να διατηρήσετε το υπερβολικό βάρος σας από τις διακοπές, μην τρέξετε.

3. Ζάχαρη τα πάντα

Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και ζάχαρη επιτρέπει μόνο στους ανθρώπους να ζουν περισσότερο και να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Μελέτες δείχνουν ότι ένας από τους κύριους ενεργοποιητές του κυτταρικού συστήματος καθαρισμού είναι η μείωση των θερμίδων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προετοιμασία πιάτα γεμάτα ζάχαρη θα σας σώσει τον πόνο της ζωής για πολλά χρόνια.

4. Μην τρώτε πρωινό

Το πρωινό που περιλαμβάνει δημητριακά, όπως το σιτάρι, το καλαμπόκι, τη βρώμη, το ρύζι και τα προϊόντα που προέρχονται από αυτά, είναι ένα θεμελιώδες μέρος της ημέρας, καθώς αποτελούν σημαντική πηγή υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων. Αλλά αν ο στόχος σας είναι να ζείτε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Να είστε προσεκτικοί με το γιαούρτι, όπως πολλοί διατροφολόγοι υποδεικνύουν ότι είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την κατανάλωση γάλακτος όταν τα πεπτικά προβλήματα δεν μπορούν να γίνουν κανονικά.

5. Περπατήστε κάθε βράδυ

Για να έχει κάποιος μια ποιότητα ζωής και να παραμείνει υγιής, είναι σημαντικό το σώμα να ξεκουραστεί, γιατί κατά τη διάρκεια ενός καλού ύπνου διεξάγονται αρκετές μεταβολικές διεργασίες, ώστε ο άνθρωπος να αισθάνεται καλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν θέλετε να αναδείξετε μερικές όμορφες ρυτίδες και ξηρό δέρμα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μην κοιμηθείτε.

Βίντεο Ιατρικής: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα) (Απρίλιος 2024).