• Ενδέχεται 5, 2024

Εκτιμάται ότι το 75% των νέων γυναικών πάσχει εμμηνόρροιας κράμπες . Για μερικούς είναι μια κατάσταση που τους προκαλεί πάρα πολύ πόνο και φλεγμονή ? κόπωση, πόνο μυϊκή και ομοιόμορφη ναυτία και εμετό. Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας από τις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν πρακτική άσκηση γιόγκα .

Α μελέτη έκανε το Πανεπιστήμιο Mangalore στην Ινδία επιβεβαιώνει ότι ορισμένες στάσεις του γιόγκα ηρεμούν αξιοσημείωτα εμμήνου πόνου , Κράμπες , ναυτία και έμετο τυπικά αυτής της περιόδου. Αυτό συμβαίνει επειδή ενισχύει τους μυς του μηρού και της λεκάνης, επιπλέον, χαλαρώνει το μυαλό.

Γιόγκα για να ηρεμήσει τον πόνο

Τα παρακάτω στάσεις Θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και πιο ήρεμοι στην εποχή σας, έτσι δεν θα χρειαστεί πολύ να κάνετε χρήση φαρμάκων.

Σουχασάνα

Αυτή η θέση είναι Χαλάρωση και είναι προσανατολισμένη στον διαλογισμό. Σας ωφελεί γιατί διεγείρει την εσωτερική ηρεμία, επιτρέπει το άνοιγμα των γοφών και μειώνει την κόπωση. Καθίστε στο πάτωμα. Σταυρώστε τα πόδια και τοποθετήστε τα πόδια κάτω από τα γόνατα. κρατήστε το κεφάλι και το σώμα ευθεία.

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις για πόνους στη μέση "Με το καλημέρα" (Ενδέχεται 2024).