• Ενδέχεται 3, 2024

Ό, τι τρώμε επηρεάζει θετικά ή αρνητικά στο σώμα μας, τα τρόφιμα οδηγούν σε διαφορετικές μεταβολικές διεργασίες και έχουν επιπτώσεις στην πείνα, τις ορμόνες και πόσες θερμίδες καίνε.

Όχι όλες οι θερμίδες είναι οι ίδιες και αν και τα λίπη είναι η θρεπτική ουσία που συμβάλλει στην περισσότερη ενέργεια, είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να μειώσετε για να χάσετε βάρος, έτσι σας αφήνουμε τα 8 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος:

Μπορείτε επίσης να δείτε: Αδυνάτισμα χωρίς να σταματήσετε να τρώτε

1. Αυγά

Είναι το ιδανικό φαγητό για να χάσετε βάρος, επειδή είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και καλά λίπη, εκτός από την παροχή αίσθησης πληρότητας με χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.

2. Σολομός

Αυτό το λιπαρό ψάρι είναι μια πηγή ωμέγα 3, με υγιή λίπη και πρωτεΐνες, συνεισφέρει το ιώδιο και είναι μια επιλογή για να χάσετε βάρος επειδή είναι ένα φαγητό που "γεμίζει" αλλά λιπαίνει πολύ λίγο.

3. Πράσινα λαχανικά

Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες, έχουν πολλές ίνες και είναι η ιδανική πλάκα για τα δύο προηγούμενα, αυξάνει τον όγκο του φαγητού και έχουν πολύ λίγες θερμίδες.

4. Φακές

Είναι υγιεινά και επίσης νόστιμα, αυτό το όσπριο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αλλά προσπαθεί να τα μαγειρέψει με λίγο λίπος (χωρίς μπέικον και chorizo ​​όπως τα παραδοσιακά). Είναι εξαιρετική ως σούπα στο μενού μας.

5. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο έχουν υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο. Αν και έχει πολλές θερμίδες, δημιουργεί κορεσμό, τότε μπορείτε να το καταναλώσετε σε μετρημένες ποσότητες, είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα να χάσετε βάρος.

6. Αποξηραμένα φασόλια

Θεωρούνται το τέλειο σνακ μεταξύ των γευμάτων, είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών και υγιών λιπών.

7. Σούπες

Όσο περισσότερο γεμίζετε ένα φαγητό ανάλογα με τις θερμίδες σας, είναι προτιμότερο να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια το νερό στις σούπες είναι ιδανικό για ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα.

8. Τόνος

Χαμηλά σε θερμίδες, με πολλές πρωτεΐνες και μηδενικό λίπος. Είναι το ιδανικό φαγητό για μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, αν είναι ένα μπορεί να ξεπλύνετε πριν το καταναλώσετε

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Ο χειρότερος εχθρός μιας γυναίκας είναι μια άλλη γυναίκα

Χυμός για να μειώσει τη φλεγμονή της κοιλιάς και να καθαρίσει το παχύ έντερο

Διασημότητες που εξαπάτησαν τους συνεργάτες τους αλλά τελικά τους εγκατέλειψαν

Τρόφιμα με τσάι matcha που σας βοηθά να χάσετε βάρος