5 σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

• Απρίλιος 28, 2024

Υγιεινά σνακ, σνακ ή σνακ αναφερονται σε μια μερίδα τροφίμων μικρότερη από τα κύρια γεύματα της ημέρας και καταναλώνονται μεταξύ των κανονικών γευμάτων.

Το μέγεθος των υγιεινών σνακ θα πρέπει να είναι επαρκές για να απομακρύνει το αίσθημα της πείνας, αλλά όχι τόσο μεγάλο, επειδή μπορεί να αφαιρέσει την όρεξη στο επόμενο γεύμα.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ταξινόμηση δεν είναι συνώνυμη με το «φαγητό τη νύχτα», αλλά ότι τα υγιεινά σνακ είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε να διατηρήσετε ένα σωστό πρόγραμμα γευμάτων και να αποφύγετε τις υπερβολές, καθώς κατά τη διάρκεια του επόμενου γεύματος δεν θα είστε τόσο πεινασμένοι.

Η θερμιδική αξία των υγιεινών σνακ θα πρέπει να είναι περίπου 10-15% της συνολικής δίαιτας, σύμφωνα με την απαίτηση του κάθε ατόμου, αλλά για εκείνους που θέλουν ένα θρεπτικό σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες, ο διατροφολόγος Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας Kellogg's, Fernanda Zimmermann , σας δίνει τις ακόλουθες επιλογές:

Κρατώντας το σώμα καλά ενυδατωμένο και τροφοδοτούμενο είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του σώματος. Εκτός από τις νύχτες, σας συνιστούμε να μην περάσετε περισσότερες από 4 ώρες χωρίς να φάτε φαγητό. Πηγαίνετε σε έναν διατροφολόγο εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή σας.