• Απρίλιος 30, 2024

Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να αποτρέψετε την παχυσαρκία και να αισθανθείτε πιο ενεργητική, απλά πρέπει να προχωρήσετε ποδήλατο , αλλά πρώτα, πρέπει να ελέγξετε κάποια πράγματα στο ποδήλατό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.

Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας , χρησιμοποιήστε το ποδήλατο για να πάτε στη δουλειά βελτιώνει την ψυχική σας ευεξία, δηλαδή σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δίνετε συντήρηση για να αποφύγετε τις ανησυχίες.

Ποτέ μην αφήνετε χωρίς να το ελέγξετε!

Το Υπουργός Περιβάλλοντος της Ομοσπονδιακής Περιφέρειας (Sedema) συνιστάται να ελέγξετε τα παρακάτω σημεία, πριν χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας, για να μειώσετε τον κίνδυνο να υποστείτε ατύχημα ή ζημιά κατά τη διάρκεια της βόλτας σας.

1. Ελαστικά

Ελέγξτε την πίεση αέρα στα ελαστικά (το ποσό του βάρους που πρέπει να εφαρμόσετε για να παραμορφώσετε το πάτωμα αυτών). Το γενικό μέτρο είναι 35 λίβρες ανά τετραγωνική ίντσα (P.S.I.) και μέγιστο 65 P.S.I.

Εάν η πίεση μειωθεί σε ώρες ή ημέρες, μπορεί να έχετε διαρροή ή παρακέντηση. Αν ναι, παραδώστε το στο μηχανικό. Προσέξτε ότι τα ελαστικά δεν είναι ραγισμένα, στεγνά ή φθαρμένα, αυτό είναι πολύ επικίνδυνο. Τα ελαστικά πρέπει να κυλίονται ελεύθερα χωρίς θόρυβο.

2. Άξονες (εμπρός, πίσω και κέντρο)

Πάρτε το τιμόνι με το ένα χέρι και το μπροστινό λάστιχο με το άλλο. Μετακινήστε το από δεξιά προς τα αριστερά, αν μετακινηθεί ακόμη και μερικά χιλιοστά, αυτό σημαίνει ότι κάτι είναι λάθος. Κάνετε το ίδιο με την πλάτη.

Για τον άξονα του κέντρου πρέπει να επιβεβαιώσετε ότι το "αστέρι", το οποίο είναι όπου τα πεντάλ πηγαίνει, δεν κινούνται κανένα χιλιοστόμετρο προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά, αλλιώς πρέπει να το πάρετε στον μηχανικό.

3. Κέντρωση τροχού και ισοστάθμιση τροχού

Ανυψώστε λίγο το ποδήλατό σας και γυρίστε έναν τροχό, ελέγξτε ότι δεν έρχεται σε επαφή με τα ελαστικά των φρένων. Εάν μετακινείτε από τη μια πλευρά στην άλλη ενώ γυρίζετε, τότε έχετε πρόβλημα ισοπέδωσης.

Αν το πρόβλημα είναι κεντραρισμένο, θα παρατηρήσετε μια κίνηση προς τα πάνω και προς τα κάτω κατά την κύλιση.

4. Φρένα

Πιέστε τους μοχλούς και δείτε ότι επιστρέφουν γρήγορα στην αρχική τους θέση. αν παίρνετε, έχετε πρόβλημα με την πίεση των βιδών, των ελατηρίων, των καλωδίων ή των καλυμμάτων.

5. Αλλαγές

Ο μοχλός που ελέγχει τις αλλαγές θα πρέπει να λειτουργεί ομαλά, δηλαδή δεν πρέπει να αισθάνεται βαρύς. Πρέπει να δοκιμάζεται όταν πετάτε, διαφορετικά ενδέχεται να καταστραφεί.

6. Θέση και τιμόνι

Δεν πρέπει να έχουν καμία κίνηση, επειδή αυτά τα δύο εξαρτήματα είναι αυτά που στηρίζουν το σώμα σας στο ποδήλατο.

Θα χρειαστούν μόνο λίγα λεπτά για να ελέγξετε το ποδήλατό σας και ταυτόχρονα προστατεύεστε από ατυχήματα και προβλήματα στο δρόμο. Πάρτε την κάθε τρεις μήνες σε μια επαγγελματική υπηρεσία.

Επωφεληθείτε από το ποδήλατό σας!

Αν θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε στο Move on a Bike αυτή την Κυριακή. Απλά πρέπει να ελέγξετε τη διαδρομή, τους κανονισμούς και να πάρετε στάση για να διασκεδάσετε και να χαλαρώσετε. Σας περιμένουμε!

Βίντεο Ιατρικής: Πώς μπορούμε να ξεφύγουμε από τον ρόλο του θύματος στην οικογένεια μας χωρίς να νιώθουμε ενοχές; (Απρίλιος 2024).