• Ενδέχεται 1, 2024

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και τις ημέρες πριν από αυτήν, μπορείτε να χάσετε βάρος πιο εύκολα από ό, τι στο υπόλοιπο του μήνα. Πώς; Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Witwatersrand, Νότια Αφρική, ο μεταβολισμός των γυναικών αυξάνεται από 5% σε 10%, με τον οποίο είναι δυνατόν να εξαλειφθεί 100 έως 200 θερμίδες ανά ημέρα

Αν και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εξαλείψετε κάποιους πόθους. παράδειγμα, λιπαρά τρόφιμα. Το γυναικολόγος και μαιευτήρας, Τζούλι Σολωμόν, Εξηγεί τη σχέση μεταξύ ορμονών και αυτών των τροφίμων. Πάρτε το!

Μικρές αλλαγές

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Διεθνής Εφημερίδα Μοριακών Επιστημών, επιβεβαιώνει ότι μια δίαιτα που περιλαμβάνει κρέας και ήπια εμμηνόπαυση αποφεύγει την αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου.

Για αυτούς τους λόγους σας δίνουμε τις ακόλουθες συστάσεις για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, με πληροφορίες από τη διατροφολόγο Jenny Patrizia.

1. Τρώτε φαγητό πλούσια σε ασβέστιο και αντιοξειδωτικά ? παραδείγματος χάριν, αμύγδαλα.

2. Μπαχαρικά Το έλαιο κουρκούμης και το νυχτολούλουδο σχετίζονται με τη μείωση του εμμήνων πόνων.

3. Αποφύγετε τα σκανδάλη, όπως η νικοτίνη, το οινόπνευμα και η καφεΐνη.

4. Περιλαμβάνει: συμπληρώματα ιχθυελαίου, βιταμίνη D και Ε.

5. Fiber Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών θα πρέπει να καταναλώνετε σαλάτες όλων των ειδών, χυμούς φρούτων ή λαχανικά και ολόκληρα φρούτα. Περιλαμβάνει κυρίως πίτουρο σιταριού για την αποφυγή προβλημάτων δυσκοιλιότητας.

Δεν πρέπει να το ξεχάσετε! Κατά την εμμηνόρροια, υπάρχουν γυναίκες που μπορεί να υποφέρουν κατακράτηση υγρών . Για να το αποφύγετε, καταναλώνετε λιγότερα αλάτι και νάτριο. Πίνετε νερό με μέτρο, μεταξύ ενός λίτρου και ενός λίτρου και μισής ημέρας.

Βίντεο Ιατρικής: Μικρές Αλλαγές σε Όλο το Σπίτι για Μεγάλα Αποτελέσματα από τον Σπύρο Σούλη – spirossoulis.com (Ενδέχεται 2024).