Βοηθητικές βιταμίνες στην απώλεια βάρους

• Απρίλιος 28, 2024

Εκτός από μια σωστή άσκηση και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο λίπος.

Μερικές από τις βιταμίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό το στόχο είναι:

Βιταμίνη Β2: Είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς, ευνοεί επίσης τη διαδικασία πέψης και επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Οι πηγές που το περιέχουν είναι αμύγδαλα, μαγιά, τυρί, αυγά, πράσινα λαχανικά, συκώτι και γάλα.

Βιταμίνη Β3: Επίσης γνωστή ως νιασίνη, έχει το ίδιο πλεονέκτημα της βιταμίνης Β2 στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς, μεταβολίζει επίσης το λίπος και τους υδατάνθρακες. Βρίσκεται σε κριθάρι, τυρί, σπαράγγια, μανιτάρια, κοτόπουλο, σολομό, αυγά, πίτουρο, αποξηραμένα φρούτα, γαλοπούλα, τόνο, ήπαρ και ρύζι.

Βιταμίνη Β5: Είναι γνωστό ως παντοθενικό οξύ. Ανακουφίζει από την ένταση, παράγει ενέργεια, ρυθμίζει το μεταβολισμό και βοηθά στο σχηματισμό αντισωμάτων. Μπορείτε να το εντοπίσετε σε κριθάρι, αυγά, συκώτι, μελάσα, πράσινα λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού, κρέας και πίτουρο.

Λίγο περισσότερο

Βιταμίνη Β6: Επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, έχει τον κύριο σκοπό του μεταβολισμού των λιπών, ιδιαίτερα των ακόρεστων λιπών, εκτός από τη ρύθμιση του θυρεοειδούς. Βρίσκεται σε ολόκληρους κόκκους, μπανάνες, μαγιά, πίτουρο, κοτόπουλο, φύτρο σιταριού, βόειο κρέας, αυγά, σαρδέλες, αβοκάντο, κρεμμύδια, αποξηραμένα φρούτα, ρύζι, μελάσα και λάχανο.

Hill: Αν και δεν είναι μια πραγματική βιταμίνη, επειδή παράγεται από το ήπαρ, εξακολουθεί να θεωρείται ένα καλό χημικό επειδή βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους σε διάφορους ιστούς του σώματος, ιδιαίτερα στο ήπαρ. Ρυθμίζει τη χοληστερόλη και τα λίπη στην κυκλοφορία του αίματος. Βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκο αυγού, κουνουπίδι, φιστίκια, αγγούρι και φύτρο σιταριού.

Inositol : Όπως η χολίνη, το σώμα φυσικά παράγει ινοσιτόλη, βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους. Οι εξαιρετικές πηγές ινοσιτόλης είναι σόγια, συκώτι, αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και εσπεριδοειδή.

Έτσι τώρα ξέρετε αν θέλετε να χάσετε λίπος πιο εύκολα και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε αυτές τις βιταμίνες στη διατροφή σας.