• Ενδέχεται 15, 2024

Χωρίς αμφιβολία, σε αυτό το χώρο οικεία έχετε την ευκαιρία ανάπαυση , απολαύστε ένα νόστιμο πρωινό o εξαερισμό , αν και υπάρχουν και άλλα δραστηριότητες τι μπορείτε να κάνετε στο δικό σας δωμάτιο , το οποίο όφελος εσύ υγεία .

Μιχάλης Μπρούους , συγγραφέας βιβλίου Καλή νύχτα: Ο προγραμματισμός 4 εβδομάδων για τον καλύτερο ύπνο και την καλύτερη υγεία, εξηγεί ότι για ανάπαυση είναι καλύτερο να το κάνετε σε ένα περιβάλλον ευχάριστη , με θερμοκρασία 18-22 ° C και με ελαφρύ φως για να δημιουργήσει κλίμα ζεστό , δεδομένου ότι είναι χαλάρωση για το σώμα .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να έχετε μια πιο θετική στάση;

Τι να κάνετε στο δωμάτιό σας για να αποκτήσετε υγεία;

1. Τεντώστε τις ασκήσεις. Al ξυπνήστε Συνιστάται ιδιαίτερα να εκτελέσετε για περίπου πέντε λεπτά ασκήσεις του εκτάσεις για να βοηθήσει χαλαρώστε το μυς του λαιμού, των χεριών, των ώμων, της πλάτης και των ποδιών, αυτό θα σας γεμίσει ενέργειας και ενθάρρυνση .

Σύμφωνα με Αμερικανικό Συμβούλιο για την Αθλητική Ιατρική κάνετε εκτάσεις Όταν ξυπνά, δυναμώνει μυς που περιβάλλουν το αρθρώσεις και επιστρέψτε το ευελιξία ".

2. Διαλογιστείτε. Επειδή αυτή η δραστηριότητα απαιτεί σιωπή και ένα περιβάλλον ηρεμία , εσύ υπνοδωμάτιο είναι ιδανικό για διαλογιστείτε . Πριν του ύπνο , αφήστε 15 με 20 λεπτά όχι μόνο για να βρείτε ηρεμία εσωτερικό, εκτιμά επίσης το καλό που έχει δώσει η ζωή.

Το βιβλίο Ευχαριστώ! Πώς η Νέα Επιστήμη της Ευγνωμοσύνης μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους προτείνει τη διεξαγωγή αυτής της δραστηριότητας, δεδομένου ότι ωφελεί την συναισθηματική υγεία και φυσική κάνοντας τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν περισσότερο την πραγματικότητά τους. Όσοι το κάνουν είναι λιγότερο πιθανό να αναπτυχθούν κατάθλιψη , άγχος υποφέρουν από πονοκεφάλους o μυϊκή ".

3. Κοιτάξτε το γυμνό σώμα σας. Έχοντας αυτή τη συνήθεια ως συνήθεια είναι δύσκολη, αλλά το κάνει αυτό φέρνει πλεονεκτήματα που κυμαίνονται από ψυχολογικά μέχρι το φυσική , όπως αυτά του αποδοχή , αναγνώριση και ακόμη και σημαντικές αλλαγές σε διαφορετικές περιοχές.

Ann Wertz Garvin , ειδικός στη φυσιολογία άσκηση του Πανεπιστήμιο του Wisconsin στο Whitewater , Ηνωμένες Πολιτείες, εξηγεί ότι παρατηρώντας ολόκληρο το σώμα σας χωρίς ρούχα μπροστά από ένα καθρέφτη βοηθάει να παρατηρήσετε κάποια ασυνήθιστη αλλαγή που θα μπορούσε να δείξει κάποια ασθένεια ".

4. Να κοιμάστε χωρίς ρούχα. Το Πανεπιστήμιο του Stanford Έκανε μια έρευνα στην οποία συνοψίζει τα οφέλη του ύπνου γυμνού, μεταξύ των οποίων βελτιώνεται κυκλοφορία του αίματος και το μυς χαλαρώνουν περισσότερο.

Τζένιφερ Λάντα , στο βιβλίο Η λύση Sex Drive για Γυναίκα , λέει ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι συνώνυμος με το πλήρες ελευθερία , αλλά σας δίνει και περισσότερα σέξι να νιώσετε τη φρεσκάδα των φύλλων στο σώμα σας και να απολαύσετε αυτή την επαφή. "

5. Έχετε σεξ. Ο θάλαμος είναι ο ιερό κατ 'εξοχήν να κάνει το αγάπη . Όσο περισσότερες συναντήσεις διατηρείτε, εσείς υγεία Θα επωφεληθεί πάρα πολύ.

Μια μελέτη του Queens University στο Μπέλφαστ , Η Ιρλανδία, επιβεβαιώνει ότι σεξουαλική επαφή τακτικά μυς ενισχύουν, βελτιώνουν κυκλοφορία και αναπνοή , το πόνοι χρόνια και χρόνια άγχος μειώνονται επίσης χαλαρώστε και ξοδεύετε περίπου 200 θερμίδες .

Εσείς υπνοδωμάτιο Εσύ είσαι εσύ ανάπαυση , το ιδανικό μέρος για να κάνετε πολλά δραστηριότητες , μόνος ή συνοδευόμενος, που ωφελούν τον εαυτό σας υγεία . Προσέξτε!