• Ενδέχεται 2, 2024

Το δικό μας θετικά συναισθήματα και εκείνων που εξετάστηκαν αρνητικό , διαδραματίζουν ιδιαίτερο ρόλο στην προσαρμογή του κάθε ατόμου στο περιβάλλον του. Αυτή είναι η περίπτωση ενοχής, η οποία μας επιτρέπει να εντοπίσουμε τι κάναμε λάθος, να το διορθώσουμε και να μάθουμε από αυτό.

Ωστόσο, η διαδικασία δεν είναι απλή και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε παθολογία. Από την άποψη αυτή, το Πανεπιστήμιο της Χώρας των Βάσκων , λέει ότι όταν είσαι συναισθήματα Παρουσιάζονται με σταθερό, έντονο ή παρατεταμένο τρόπο επηρεάζουν την ευημερία, τις επιδόσεις και τις κοινωνικές σχέσεις του ατόμου.

Σε συνέντευξή του GetQoralHealth, Arie Schwartzman , ειδικός ευεξίας, εξηγεί πώς δημιουργείται το σφάλμα και αποκαλύπτει κάποιες στρατηγικές για την αντιμετώπισή του:

Το αίσθημα ενοχής αποτελείται από τρία στοιχεία:

1. Η αιτία (πραγματική ή πλασματική)

2. Η αντίληψη και η αυτοαξιολόγηση του τι συνέβη (συνειδητοποίηση του τι έχει γίνει)

3. Αρνητικό συναίσθημα παράγωγο (τύψεις).

Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτό το συναίσθημα, διότι η καθημερινή μας ζωή είναι πολύ παρούσα, πράγμα που δεν είναι υγιές εάν δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε γιατί μας στερεί από μια επαρκή προσωπική ανάπτυξη και κοινωνική.

Βήματα για να ξεπεραστεί η ενοχή

Σύμφωνα με ισπανούς ψυχολόγους Paz Corral , Enrique Echeburúa και Fart Love , συντάκτες της ανάλυσης: Πώς να ξεπεράσετε την ενοχή, από το Πανεπιστήμιο της Χώρας των Βάσκων, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές για να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί η ενοχή. Γνωρίστε τα!

1. Προσδιορισμός της συμπεριφοράς . Περιλαμβάνει τη συνειδητοποίηση της ζημίας που έχει γίνει και την προσπάθεια να προβληματιστεί σχετικά με την τύψη που δημιουργεί, έτσι ώστε να αναζητηθεί λύση βασισμένη σε αυτήν.
2. Λεκτική και συναισθηματική έκφραση της μετάνοιας . Η εκδήλωση αυτού που αισθάνεστε, καθώς και η έλλειψη προηγούμενης συνειδητοποίησης των σημερινών συνεπειών, επιτρέπουν την καλύτερη κατανόηση και αυτοέλεγχο των πράξεων και συναισθήματα .
3. Αίτηση για συγχώρεση . Υπάρχει πάντα ένας τρόπος για να αποκατασταθεί η ζημία που έχει γίνει (άμεσα ή έμμεσα ανάλογα με τις περιστάσεις, όπως στην περίπτωση των θανάτων). Το σημαντικό είναι να μάθουμε από το τι συνέβη έτσι ώστε οι κακές αποφάσεις να μην επαναληφθούν.
 

4. Επισκευή : Πραγματοποιήστε τις απαραίτητες ενέργειες για να αποκαταστήσετε τη ζημιά, διότι έχει δύο σκοπούς: αφενός να δείξει τη μετάνοια για το άλλο και να ανακτήσει αυτοεκτίμηση και την ηρεμία της συνείδησης.
5. Πρόληψη . Είναι σημαντικό να μάθετε από το εμπειρίες προηγούμενο, προκειμένου να αποφευχθούν καταστάσεις που προκαλούν το αίσθημα της ενοχής που ήδη ζούσαν. Ως εκ τούτου, πρέπει να προσδιορίσετε, πριν από τη λήψη αποφάσεων και δράσεων, τις καταστάσεις που έχετε ήδη βιώσει. Ένας τρόπος για την αποφυγή μελλοντικών βλαβών είναι η εθελοντική ή αλτρουιστική δουλειά.

Θυμηθείτε, είναι τόσο αρνητικό να είσαι και να αισθάνεσαι ένοχος για να μην το κάνεις καθόλου, γι 'αυτό πρέπει πάντα να γνωρίζεις τις ενέργειες και τις αποφάσεις σου, και να τους δώσεις μια πραγματική διάσταση για να μάθεις από τις καλές και κακές εμπειρίες σου, μεταφράζεται σε προσωπική ανάπτυξη

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: Μεξικό: Ξεκινά η διαδικασία έκδοσης του «Ελ Τσάπο» (Ενδέχεται 2024).