• Απρίλιος 26, 2024

Τι λόγο είχαν οι μητέρες μας όταν μας το έλεγαν αυτό πίνετε ένα ποτήρι γάλα την ημέρα Είναι βασικό να μεγαλώνουν υγιείς και ισχυροί. Είναι, σίγουρα, πότε καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα Σας βελτιώνουμε τακτικά τις καθημερινές μας δραστηριότητες (εργασία και σχολεία), και αν αυτό δεν ήταν αρκετό, διατηρούμε τους εαυτούς μας υγιές βάρος .

Το γαλακτοκομικά προϊόντα που πιθανώς ήδη γνωρίζετε (γάλα, τυρί ή γιαούρτι) παρέχουν πολλά βιταμίνες και ορυκτά στον οργανισμό, ο οποίος εκτός από μας εγγυάται ισχυρά οστά να ενισχύσουμε το όραμά μας. Ακόμα και οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την πρόληψηκαρδιαγγειακές παθήσεις.

Αγαπάτε το γάλα

Πέρα από τα δυνατά οστά, που είναι το τυπικό πράγμα που ακούμε από καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα , υπάρχουν και άλλα οφέλη για το σώμα σας. Γνωρίστε τα!

1. Σας βοηθούν να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά

Το 87% ενός ποτηριού γάλακτος είναι το νερό, το οποίο επιτρέπει στο σώμα σας να εκμεταλλεύεται καλύτερα όλα τα θρεπτικά συστατικά.

2. Βελτιώστε την πέψη σας

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν βουτυρικό οξύ, μια ουσία που σας βοηθά να παράγετε ενέργεια και ευνοεί την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων για την υγεία του γαστρεντερικού σας.

3. Σας γεμίζουν με πρωτεΐνες

Αυτά είναι υψηλής βιολογικής αξίας. Περιέχουν τα 10 απαραίτητα αμινοξέα για τη σύνθεση και την επιδιόρθωση των ιστών.

4. Ενισχύστε τους μυς και τους ιστούς σας

Τα απαραίτητα αμινοξέα που παρέχονται από πρωτεΐνες γάλακτος υψηλής ποιότητας είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό και την ανάπτυξη μυών στο σώμα σας.

5. Μειώστε τα κατάγματα των οστών

Εάν είστε ένας από εκείνους που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι το γάλα είναι μόνο για παιδιά και εφήβους, κάνετε λάθος. Αν και είναι βασικό σε αυτό το στάδιο της ζωής επειδή είναι αποτελεσματικό για ένα κατάλληλο ύψος, στους ενήλικες τα γαλακτοκομικά προϊόντα εμποδίζουν τα κατάγματα των οστών . Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ειδικά στις γυναίκες, επειδή από την ηλικία των 30 ετών αρχίζουν να decalcify τα οστά τους.

Για να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη στο καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα Συνιστάται να συμπεριλάβετε τρεις μερίδες στην καθημερινή διατροφή. Για να μην βαρεθείτε, μπορείτε να επιλέξετε από τη μεγάλη ποικιλία που υπάρχει, όπως γιαούρτι, τυρί, κρέμα γάλακτος και γάλα. Απολαύστε τη γεύση του!

Βίντεο Ιατρικής: Αγάπες μου περαστηκές + Εγω τρελάθηκα + Τσιγγάνας γάλα (Απρίλιος 2024).