Πορτοκαλί και βατόμουρα

• Απρίλιος 28, 2024

Συμπληρώστε τον εαυτό σας με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C με αυτή την πλούσια συνταγή πορτοκαλιού και μαρουλιού πορτοκαλιού. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να ξεχάσετε τις εποχιακές ασθένειες όπως η γρίπη.

Σύμφωνα με την πύλη botanical-online.com , τα βακκίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, έτσι ώστε να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση. Εν τω μεταξύ, το πορτοκαλί συναντά τη δόση της βιταμίνης C που συνιστούν οι διατροφολόγοι.

Για να απολαύσετε ένα υπέροχο φλιτζάνι καφέ, σας δίνουμε την ακόλουθη συνταγή για μύρτιλλα βατόμουρου και πορτοκαλιού. Fitness Nestlé.

Συστατικά

1. Ένα τρίτο φλιτζάνι πολυακόρεστης μαργαρίνης (χωρίς trans λίπος)
2. Ένα μισό φλιτζάνι υποκατάστατο ζάχαρης
3. Ένα αυγό
4. Τρία τέταρτα ενός φλιτζανιού ολικής αλέσεως
5. Ένα κουταλάκι του γλυκού πορτοκαλιού
6. Ένα μισό φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
7. Ένα τέταρτο φλιτζάνι γάλα εξατμισμένο
8. Ένα φλιτζάνι τριών τετάρτων αλεύρου ολικής αλέσεως
9. Δύο κουταλιές της σούπας σκόνης ψησίματος
10. Ένα τέταρτο της σόδα ψησίματος
11. Ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού αλάτι
12. Ένα μισό φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια

Προετοιμασία

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου. Χτυπήστε την μαργαρίνη και το υποκατάστατο ζάχαρης μέχρι να γίνει ανοιχτό κίτρινο και λίγο σφουγγάρι. Προσθέστε το αυγό, τα δημητριακά, τη τριμμένη φλούδα, τον χυμό και το εξατμισμένο γάλα. Ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα συστατικά.

Σε ένα μεσαίο μπολ, απλώστε το αλεύρι, τη σκόνη ψησίματος, τη μαγειρική σόδα και το αλάτι. Προσθέστε το μίγμα αλευριού στο μείγμα μαργαρίνης, ανακατεύοντας μόνο για να βρέξετε τα συστατικά. Περιλαμβάνει βατόμουρα.

Γεμίστε μούχλα muffin λίπη με βούτυρο έως και τα δύο τρίτα της χωρητικότητάς του. Τοποθετήστε το στο φούρνο και αφήστε το για 20 έως 30 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Απίθανο σοκολατένιο γλυκό με βατόμουρα (Απρίλιος 2024).