5 άκρες ασκήσεων υψηλής απόδοσης

• Απρίλιος 27, 2024

Για να επιτύχει η επιτυχία στον αθλητισμό του υψηλή απόδοση η πειθαρχία και η επιμονή απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, με τον τρόπο αυτό το σώμα προσαρμόζεται στις απαιτήσεις των παγκόσμιων διαγωνισμών. GetQoralHealth Αποκαλύπτει τα μυστικά των καλύτερων αθλητών που κερδίζουν σε κάθε κλάδο.

1. Michele Frangili Ο νικητής του χρυσού μετάλλου στην ολυμπιακή διοργάνωση στην πειθαρχία της τοξοβολίας, συνιστά να κολυμπάει τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα για την εξάλειψη των συμβόλων των όπλων.

2. Οι ποδηλάτες πρέπει να ενισχύσουν όλα μυς της πυελικής ζώνης για μεγαλύτερη αντοχή και ευελιξία . Αλέξανδρος Vinokurov , εκτελεί πέντε συνεδρίες ενίσχυσης κοιλιακή μια εβδομάδα τουλάχιστον 15 λεπτών το καθένα.

3. Για να βελτιώσετε το ισορροπία και το ευκινησία σε περίφραξη , Elisa Di Francisca Νικητής του Ολυμπιακού χρυσού μετάλλου, κάνει βραχείς αγώνες, άλματα, μέτρια αιώρηση των ποδιών και ανύψωση των γόνατων.

4. Στην περίπτωση των βαρών Wan Mingjuan , συνιστά να κάνετε περιστροφές με τους βραχίονες για τουλάχιστον 15 λεπτά για την αποτελεσματική θέρμανση του μυς . Για να ενισχύσετε τα πόδια και να αποφύγετε τους τραυματισμούς, εκτελέστε τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα.

5. Να νικήσει το κολύμπι ως Ryan Lochte , πρέπει να αναπτύξετε την τεχνική, οπότε είναι σημαντικό να το κάνετε ασκήσεις σε σειρά 50-100 μέτρων, για να αποφύγετε κόπωση και να βελτιωθεί η ταχύτητα.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κερδίσετε τους καλύτερους αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων. Θυμηθείτε ότι η πειθαρχία είναι το κλειδί της επιτυχίας. Καλή τύχη!

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Eric Clapton - Layla (Απρίλιος 2024).