Γιόγκα στις καλοκαιρινές διακοπές

• Ενδέχεται 2, 2024

Το καλοκαίρι αυξάνει το pitta (πυρκαγιά και νερό στην Αγιουρβέδα), οπότε είναι καλό να αντισταθμίζουμε τις δραστηριότητες και τις καθημερινές επιλογές που μας βοηθούν να διατηρούμε την εσωτερική ειρήνη, να βοηθήσουμε να ψύξουμε το σώμα και το νου, έτσι υπάρχουν ορισμένες στάσεις γιόγκα και ασκήσεις για την επίτευξη αυτού.

Αυτές οι γιγανικές συστάσεις σάς επιτρέπουν να απολαμβάνετε πλήρως τις ευκαιρίες ανάπτυξης, να είστε υγιείς και σε αρμονία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σύμφωνα με την πύλη elyoga.about.com:

Πραναγιάμα

Αυτά αναπνευστικές ασκήσεις Κρύβουν το σώμα και είναι ιδανικά αυτή τη στιγμή του έτους. Ένα πολύ απλό είναι Σαντάντ : Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία, ενώστε τα επάνω δόντια με τα κάτω και ανοίξτε τα χείλη, αναπνεύστε μέσα από τα διαστήματα μεταξύ των δοντιών, νιώθοντας τον κρύο αέρα. Εκπνεύστε από τη μύτη.

Συγχαρητήρια σημαίνει στο σανσκριτικό καταπραϋντικό και το Κομψή πραναγιάμα , είναι επίσης κατάλληλη για αυτή τη χρονική περίοδο. Βγάλτε τη γλώσσα και δώστε της ένα σχήμα σωλήνα. Αναπνεύστε από αυτό το διάστημα, αποθηκεύστε τη γλώσσα σας και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε από τη μύτη.

Θέσεις

Αν και η θερμότητα μπορεί να μας δώσει λίγο Λήθαργος και η σκέψη για τη μετακίνηση μπορεί να μην είναι η πιο ελκυστική ιδέα όλων (η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα), μην εγκαταλείπετε την πρακτική σας κατά τη διάρκεια καλοκαίρι .

Το σώμα μας εξακολουθεί να χρειαζόμαστε ασάνες για να διατηρήσουμε την ευκαμψία και τη δύναμή του, να οξυγονώσουμε και να αποτοξινώσουμε, αλλά και για την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και των ζωτικών διαδικασιών. Το μυαλό μας χρειάζεται και τα καταπραϋντικά του αποτελέσματα, τώρα περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου.

Φυσική γιόγκα και τεχνικές όπως διαλογισμό και το αναπνοή , πάντα μας βοηθούν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και εστιασμένοι. Συμπληρώστε αυτές τις συστάσεις κατά τη διάρκεια καλοκαίρι με καλή διατροφή και ενυδάτωση. Θυμηθείτε ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό και ότι πρέπει πάντα να ψάχνετε για αυτό που λειτουργεί ειδικά για σας.

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ΤΙ ΤΡΩΩ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ VLOG | WELL B RETREAT | Ioanna Samara (Ενδέχεται 2024).