Η σωστή στάση του σώματος βοηθάει στην άσκηση

• Απρίλιος 28, 2024

Η θέση μετρά πολύ όταν ψάχνετε άσκηση . Η σωστή ευθυγράμμιση του σώματός σας είναι το κλειδί για την καλή μορφή, που θα σας επιτρέψει μια καλύτερη δουλειά και έναν μικρότερο αριθμό τραυματισμούς o μυϊκούς πόνους . Κάθε φορά που πρόκειται να αρχίσετε με κάθε είδους σωματική εργασία, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να εξασκήσετε μια καλύτερη θέση, ώστε αυτή η προσπάθεια να έχει καλύτερη ανταμοιβή και μεγαλύτερο αντίκτυπο.

Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζετε τον τύπο θέσης που διαθέτετε και να ξέρετε πώς να το διορθώσετε, εάν είναι απαραίτητο. Επομένως, στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο του Ehow όπου εξηγούν πώς να το ξεκινήσετε:

Από την άλλη πλευρά, είναι εξίσου σημαντική η στάση από την οποία θα αρχίσετε να κάνετε κάθε μία από σας ασκήσεις . Έτσι, μερικοί γρήγοροι έλεγχοι στάσης πριν και κατά τη διάρκεια του άσκηση Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή τραυματισμούς και πιέστε το μέγιστο όφελος από την εκπαίδευσή σας.

Στις περισσότερες από τις ασκήσεις , το έργο έχει ένα σημείο εκκίνησης που θεωρείται ουδέτερο, δηλαδή όταν στέκεστε. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς είναι η σωστή στάση του σώματος σε αυτό το σημείο, σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ :

1. Brain παράλληλα με το πάτωμα 2. Ώμοι (ακόμη και τραβήξτε προς τα πάνω, πίσω και κάτω για να το επιτύχετε αυτό) 3. Βραχίονες στα πλάγια, χαλαροί αγκώνες και ακόμη και 4. Συρρίκνωση κοιλιακούς μυς 5. Ισχίο και γόνατα σε ευθεία γραμμή 6. Πόδια προς τα εμπρός και χωρισμός σύμφωνα με το ισχίο 7. Βάρος σώματος ομοιόμορφα κατανεμημένο και στα δύο πόδια.

Εάν είναι δυνατόν, όταν ασκείτε τη στάση σας, κοιτάξτε τον εαυτό σας σε έναν καθρέφτη για να δείτε πώς το κάνετε. Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να παίρνετε μια στιγμή κάθε μέρα για να εξασκήσετε μια καλύτερη στάση επειδή σας βοηθά να ασκείστε σωστά.

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: 5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (Απρίλιος 2024).