6 βασικές τροφές για τον Ιανουάριο

• Ενδέχεται 2, 2024

Ένας από τους στόχους των ανθρώπων στην αρχή του έτους είναι να χάσουν βάρος ή, τουλάχιστον, να φέρουν ένα δίαιτα πιο ισορροπημένες και υγιείς, που τους βοηθά να αποκτήσουν την ενέργεια που χρειάζονται για τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Ο μήνας Ιανουαρίου χαρακτηρίζεται από τις χαμηλές θερμοκρασίες και την εξάπλωση του ασθένειες αναπνευστική Ως εκ τούτου, η φύση παρέχει τρόφιμα (εποχιακά) για να σας κρατήσει υγιή και να ταιριάζει.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post, τα ακόλουθα έξι προϊόντα θα σας βοηθήσουν να έχετε καλή υγεία.

Inclúyelos στη διατροφή σας!

1. Τανγκαρίνα : Αυτός ο καρπός είναι γλυκός με πικρή αφή και είναι μια καλή πηγή βιταμίνη Γ. Αυτός ο τύπος μανταρινιού μπορεί να καταναλωθεί μόνος του, σε χυμούς ή ως σύντροφος σε σαλάτες.
2. Λάχανα Βρυξελλών : Είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ινών ? Επιπλέον, συμβάλλουν στη μείωση χοληστερόλη . Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε σούπες ή σε σαλάτες.
3. Γκρέιπφρουτ : Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνη C, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος σταθερού και αποτρέπει τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε χυμούς, σε επιδόρπια ή σε σαλάτες.
4. Πατάτες : Είναι μια μεγάλη πηγή βήτα-καροτένιο και βιταμίνη Α, που βοηθούν στη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρμα και την καταπολέμηση της γήρανση . Μπορείτε να το καταναλώσετε σε πολλά πιάτα, όπως πατάτες πουρέ, σαλάτες και σούπες.
5. Πράσο : Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στο μυς εκτίθενται σε ισχυρές ρουτίνες άσκηση . Μπορείτε να τα συμπεριλάβετε σε σούπες, σούπες ή πίτες.
6. Γρανάδα : Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος αντιοξειδωτικά , ινών , ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Κ, κάλιο και σίδηρο. Μπορείτε να το συμπεριλάβετε σε σαλάτες, να το φάτε μόνο, σε χυμό ή σε νερό.

Οι ειδικοί λένε ότι τα υγρά είναι απαραίτητα στη διατροφή μας, να νιώθουμε φρέσκα και ανανεωμένα, έτσι κρατάτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας