10 τάσεις γυμναστικής για το 2012

• Ενδέχεται 2, 2024

Χάστε βάρος χωρίς αμφιβολία είναι ένας από τους σκοπούς σας για το τρέχον έτος, ειδικά αν κατά τη διάρκεια των αργιών ξεχάσατε το δίαιτα και εσείς έφαγατε περισσότερο. Εάν η επιλογή να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο φαίνεται βαρετή, μην ανησυχείτε! GetQoralHealth σας παρουσιάζει 10 τάσεις γυμναστικής για να ασκείτε με έναν διασκεδαστικό τρόπο:

1. Η στρατιωτική εκπαίδευση κερδίζει δύναμη στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Είναι αποδεδειγμένο ότι βοηθά στην εξάλειψη βάρος γρήγορα χάρη στην υψηλή ένταση των προπονήσεων. Ενθαρρύνει επίσης τη στρατηγική σας ικανότητα, με αυτόν τον τρόπο ασκείστε το σώμα και το μυαλό.

2. Ξεχάστε τα παραδοσιακά abdominals? Οι μπάλες σταθερότητας είναι ιδανικές για την εργασία στο μεσαίο τμήμα του σώματος. Η κοιλιά, το στήθος και η πλάτη σας θα φαίνονται καταπληκτικά με λιγότερη προσπάθεια και καλύτερα αποτελέσματα.

3. Λειτουργική ευεξία είναι μια τάση που χρησιμοποιεί βασικές κινήσεις όπως η πίεση, η ανύψωση και η κάμψη για τη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της δύναμης. Είναι επίσης μια καλή επιλογή να διαλογίσουμε και να καθαρίσουμε το μυαλό. Αν το ασκήσεις Η μικρή επίδραση είναι το πράγμα σας, αυτό είναι ιδανικό για εσάς.

4. Το "Χούλα Χούλα"Είναι μια από τις πιο αστείες δραστηριότητες για άσκηση. ενισχύει τα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά. Επιπλέον, με την κίνηση των ισχίων σηματοδοτεί τη μέση.

Εδώ παρουσιάζουμε το ακόλουθο βίντεο όπου εξηγούμε πώς να επιτύχουμε ένα υγιές και λεπτό σώμα:

5. Οι τάξεις του Zumba ήρθαν να μείνουν? οι ρουτίνες του χορός Είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση του καρδιαγγειακό σύστημα Ενισχύετε επίσης τα χέρια και τα πόδια σας. Ο χορός είναι πολύ διασκεδαστικός και δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας τραγούδια και χορέψτε χωρίς να σταματήσετε στη θέση που θέλετε.

6. Οι εξελιγμένες κονσόλες των βιντεοπαιχνιδιών δεν είναι πλέον αποκλειστικές για τα παιδιά και τους άνδρες. Αυτήν τη στιγμή υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία παιχνιδιών που σας επιτρέπουν να ασκείτε με διασκεδαστικό τρόπο. οι νέες κονσόλες περιλαμβάνουν αισθητήρες που δείχνουν τι πρέπει να κάνουν, πόσα θερμίδες χάνετε, κλπ. Μην το σκεφτείτε! Και καλέστε τον φίλο σας να παίξει.

7. Το γιόγκα Είναι μια παραδοσιακή πρακτική που ποτέ δεν θα πάει από το ύφος, και αυτό οφείλεται στα μεγάλα οφέλη που παράγει στο σώμα και το μυαλό. Είναι το άσκηση κατ 'εξοχήν αν θέλετε να αποκτήσετε ευελιξία . Οι θέσεις τους απαιτούν συγκέντρωση και σας βοηθούν να μειώσετε τα επίπεδα άγχος .

8. Οι εταιρείες ανησυχούν ολοένα και περισσότερο για την υγεία των εργαζομένων της, ως εκ τούτου, προγράμματα γυμναστικής εφαρμόζονται μέσα στα γραφεία, χρησιμοποιώντας πόρους όπως η αίθουσα συνεδριάσεων και η ακίνητη περιουσία για να ασκήσει. Το έργο δεν θα αποτελεί πλέον πρόσχημα για να μην είναι κατάλληλη.

9. Η εκπαίδευση με βάρους Είναι το πιο αποτελεσματικό για τόνωση μυς μεγάλη ως χέρια και πόδια. Η εργασία σε κυκλώματα είναι ιδανική. Η εφαρμογή δύναμης βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμό , βελτιώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει την καρδιά.

10. Το θρεπτικό μέρος είναι πολύ σημαντικό χάσετε βάρος ? Έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μια τάση αλλά μια συνήθεια που ωφελεί την υγεία σας. Συμπληρώστε το σωματική δραστηριότητα με α δίαιτα υγιή και θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα γρήγορα.

Με αυτές τις 10 τάσεις εξαλείψτε το βάρος που θέλετε. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι να επιτευχθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: Τάση στην κατακόρυφο (Ενδέχεται 2024).