• Απρίλιος 28, 2024

Για να αποφύγουμε το πέρασμα του χρόνου, δεν διστάζουμε να προσφύγουμε σε κρέμες ή θεραπείες, αλλά για το σώμα σπάνια κάνουμε τίποτα, σωστά; Μην περιμένετε πια και αρχίστε να τις κάνετε ασκήσεις που σας βοηθούν να αποφύγετε τη γήρανση.

Σύμφωνα με μελέτη της κλινικής Mayo,ασκήσεις που σας βοηθούν να αποφύγετε τη γήρανση Έχουν επικεντρωθεί στην αποτροπή της κοινής φθοράς, των δυσμορφιών στην πλάτη, στην ενίσχυση των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Προσπαθήστε να τα κάνετε καθημερινά, ώστε τα αποτελέσματα να γίνονται ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά.

Ανύψωση βάρους

Δεν χρειάζεται να είστε bodybuilder για να μεταφέρετε βάρη. Το ιδανικό είναι να ασκηθείτε με αλτήρες 3 έως 5 κιλών ή να αποτύχετε με ένα μπουκάλι ½ λίτρου νερού. Με αυτή την άσκηση θα αποφύγετε την οστεοπόρωση και την φθορά στις αρθρώσεις σας.

Βίντεο Ιατρικής: Τροχαλια με σχοινι (Απρίλιος 2024).