5 συμβουλές για να τρέξετε την άνοιξη

• Ενδέχεται 12, 2024

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο επίσημες φυσικές δραστηριότητες την άνοιξη, δεδομένου ότι είναι ένα τέλειο άθλημα για να κάνει σε εξωτερικούς χώρους και μπορεί να σας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα: να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να μειώσετε τον κίνδυνο χοληστερόλης και διαβήτη και να ενισχύσετε τους μυς σας.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα, είναι απαραίτητο να λάβετε τις ακόλουθες συστάσεις που κοστίζουν GetQoralHealth σας παρουσιάζει:

1. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματος. Σύμφωνα με την πύλη Vitonic , διατηρώντας μια σταθερή θερμοκρασία στις αρθρώσεις θα σας επιτρέψει να αποφύγετε την ψύξη που μπορεί να προκαλέσει κατάγματα ή τραυματισμούς. Για να το επιτύχετε, προτού ξεκινήσετε, προθερμαίνετε.

2. Προστατέψτε το δέρμα και τα μάτια σας από τον ήλιο l. Προστατέψτε το πρόσωπό σας, τα χέρια και τα πόδια με αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Όπως και το υπόλοιπο σώμα, τα μάτια υποφέρουν επίσης από τις ακτίνες του ήλιου, κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας σας, φοράει γυαλιά ηλίου προσαρμοσμένα στην όρασή σας. Θα αποφύγετε τους πονοκεφάλους και τις οπτικές διαταραχές.

3. Επιλέξτε διαπνέον και φαρδύ ρούχο. Κατά τη διάρκεια των εκδρομών σας, φοράτε πάντα άφθονο και αναπνεύσιμο ρουχισμό. Κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, με τη θερμότητα, το σώμα σας θα μπορούσε να κρυώσει πιο εύκολα. Τα ρούχα που τρέχουν για το ελατήριο είναι τέλεια προσαρμοσμένα στη διαδρομή με θερμότητα, τα τεχνικά υλικά τους επιτρέπουν μια καλή εκκένωση του ιδρώτα και διευκολύνουν την εξάτμιση του.

4. Εκτελέστε αργά. Εάν το σώμα σας συνεργάζεται με το μυαλό σας, μην καταχραστείτε και μειώστε τον ρυθμό και την απόσταση που συνήθως εκτελείτε.

5. Πίνετε πολλά υγρά. Πίνετε νερό ακόμη και αν δεν διψάτε. Ενυδατώστε καλά πριν φύγετε και μην σταματάτε να το κάνετε κάθε τόσο συχνά όταν εκπαιδεύετε. Έτσι ώστε το νερό που μεταφέρετε να διαρκεί νωπό, αφήστε το στην κατάψυξη την προηγούμενη νύχτα.

Για να διατηρήσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής συνιστάται να κάνετε 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα. Τι περιμένετε, τρέξτε και απολαύστε;

Βίντεο Ιατρικής: Άστρα και προβλέψεις για όλα τα τα ζώδια την Άνοιξη, απο το περιοδικό Τηλέραμα. (Ενδέχεται 2024).